co jesć by być szczupłym i zdrowym i nie podjadać ?

macie jakieś propozycje ?

ja podjadam seler naciowy i pomidorki koktajlowe, kwestia smaku

pomidorki chętnie przytulę , selera nie,proszę dalsze propozycje

nie ma uniwersalnej odpowiedzi. sporo zależy od twojej przemiany materii. jedna osoba będzie dosłownie żreć słodkie i tłuste i będzie chuda jak szczapa, a druga od samego patrzenia przytyje :P warzywa, owoce, chude mięso, ryby, nabiał, pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze (świetnie wymiatają złogi z jelit). od lat nie wymyślono niczego nowego, chociaż ostatnio czytałam o jakiejś diecie paleo, czyli z okresu ludzi pierwotnych, której założenia odrzucają np. rośliny strączkowe, wszelkie zboża. warto poczytać, poszukać w różnych źródłach, na kafe prędzej dostaniesz stek wyzwisk niż konkretne rady.

Zostań wegetarianką albo jeszcze lepiej weganką. Będziesz szczupła i zdrowa.

I unikaj wszystkiego co ma w sobie cukier.

od ósmej zjadłam już 1410 kal ,a moje maksimum to 1800,zaraz będzie obiad ,kasza jeczmienna z filetem z indyka,dobry taki obiad?

1800 kcal na diecie to zdecydowanie za dużo. Ja tyle jem, a nie jestem na żadnej diecie. Powinnaś zejść do około 1500 kcal.