dieta po porodzie, po 30tce, dwójka dzieci :)

jestem 5 tygodni po cc- nie mogę ćwiczyć ale mogę dużo spacerować, mam sporo nadwagi i chce teraz coś z tym zrobić. ważę 97 kg i chce schudnąć najpierw 10 kg - pomału do celu. ?Nie wiem jaką dietę sobie ułożyć, nie może być taka przy której dużo się nagotuje bo mam małego dzidziusia :) Czy któraś chce się przyłączyć i razem wymyślimy jakiś jadłospis? :)

żeby schudnąć musisz sama obliczyc zapotrzebowanie na podstawową icałkowitą przemianę materii. Posiłki oczywiście jak najmniej przetworzone mi na przygotowanie posiłku nie schodzi więcej niż 30min. Nie rzucaj się na głodówki tylko podejdz do tego z rozumem będziesz chudła wolniej ale skuteczniej.