hantle przysiady

Mam pytanie robie przysiady (squaty) ostatnio zakupilam hantle 10 kg zaczelam od 5 kg ,ale czuje sie juz na silach zeby zwiekszyc narazie do 10 kg tylko niestety nie wiem ile razy w tyg cwiczyc moze byc codziennie? czy moze co 2 dni? zaczelam od 100 i zwiekszalam o 10 codziennie tylko nie wiem czy dobrze to robie. Czy moze lepiej robic mniej a seriami w ciagu dnia kilka razy? bardzo prosze o rade.

Obciążenie ma być takie, żebyś robiła 10-12 powtórzeń w serii, ostatnie z trudem. Serie 4-5 (po rozgrzewce), minuta przerwy między seriami, maks 2 razy w tygodniu (a najlepiej każdą grupę mięśni ćwiczyć raz na tydzień). Oczywiście wszystko w planach ogólnorozwojowego treningu na całe ciało, a nie same przysiady.