Jestem bliska zasłabnięcia. Jak sobie pomóc?

Mam dzisiaj wyjątkowo silny okres. Muszę iść załatwić pewną rzecz do centrum a strasznie mi słabo. Przed chwilą jak zeszłam na dół znieść śmieci to miałam ciemno przed oczami i opadłam na kanapę, dosłownie mięśnie mi drżały i odpływałam. Co robić?