czy taki jadłospis jest ok na diecie MZ ? jak policzyć kalorie tego dnia

Następujące posiłki z dziś w odstępach 2--3h. Czy tak jedząc uda mi się schudnąć. ? Co zmienić w diecie. Proszę o podpowiedzi mam do zgubienia jakieś 12 kg . Diety cud odpadają bo wytrzymuje góra 1 dzień. Oto te posiłki: 1.dwie kromki graham zserkiem wiejskim i szczypiorkiem 2. Zupa barszczu białego z dwoma ziemniakami 3. Sałatka warzywna z oliwa z oliwek i kawałek kurczaka pieczonego 4. Jajecznica na masle z dwóch jaj z dodatkami warzyw i 3 kromkami wada. Dziękuję