Pusta emocjonalna, a objadanie się i picie alkoholu.

Co zrobić żeby przestać wypelniać pustkę jedzeniem czy alkoholem????Raz w tygodniu, jak mam gorszy dzien to mam napad jedzenia. Dzisiaj zjadlam paczke frytków, litrowe lody czekoladowe, 2 chleki PITA, 5 naleśników. Przytylam na adze kg, Nienawidzę się, ale wiem czemu to robię. Czuję się mega samotna, opuszczona i beznadziejna, Jak nie mam napadów żarcia to pijam co wieczor alkohol i to też tyle ile się da. Mam siebie dość. Czuję się brudna i brzydka.;(. Jak z tym walczyć?