Schudnąć można tylko trzeba chcieć

Trenuję od maja, tkanka tłuszczowa wtedy 20% Dzisiaj już około 10-15% Powiem tak, ciężki solidny długodystansowy trening. 5 razy w tygodniu: łącząc 4x siłownia po około 1h treningi siłowe bądź interwałowe na wszystkie partie mięśni. 3x basen pływanie nonstop po 1h dodatkowo 1 raz w tygodniu bieżnia około 1h biegania. Tak trenując zrzuciłem 4,5kg bez stosowania specjalnych diet, nawet nie odmawiam sobie piwka a mój tors wygląda juz elegancko, pojawiają się mięśnie. Jeszcze miesiąc takich treningów żeby juz było niezauważalnie mało tłuszczyku i potem budowa mięśni. Aktualnie wygladam tak i kocham swoje ciało http://i.imgur.com/5oe9uXD.jpg Pozdro 600