dochodzenie do formy po ciazy

Jak w temacie, ile razy w tyg musze biegac zeby schudnac? Czy np 3 x w tyg po 35 min wystarczy? Na wiecej poki co nie bardzo mam czas. Poradzcie prosze

podstawa to nabrac dobrych nawyków zywieniowych tj. 4-5 niedużych posiłków dziennie , co 3-4godz i to już dużo da, potem można pomyslec o ruchu- na poczatek najlepiej marszobiegi- przeplatane odcinki szybkiego marszu i biegu, ale najlepiej żeby trwało to ok. 1h bo ponoć dopiero po ok 40 min. ruchu organizm zaczyna spalac tłuszcz, wiec 20 min nie bardzo ma sens. Racjonalne posiłki plus ****** efekty przyjda,polecą kilogramy i sylwetka znacznie poprawi kształty :) ile masz do zrzucenia? powodzenia

Mnie maz pomaga zawsze byl przy porodach i zawsze wspiera przy kazdym badaniu u ginekologa na fotelu jest przy mnie.To samo juz przed ciaza ginekolog zalecil mezowi pokazujac jak masowac piersi po okresie by uniknac raka.Do tego zrobily sie wieksze i jedrniejsze.