nie moge usiedziec w miejscu

Jestem niespokojna i nie moge usiedziec w miejscu zwlaszcza gdy jest wokol mnie pelno ludzi ale zdaza sie ze jak sama to tez nie moge np siedziec spokojnie. Wykancza mnie to. Jakies rady jak temu zapobiec? W sobote mam wazny dzien i nie moge zrobic z siebie posmiewiska.. nie mam nerwicy tylko zachowania nerwicowe, to wszystko siedzi w mojej glowie i ciezko mi sobie przegadac by sie ogarnac.. pomocy