moj jadlospis na jutro zaczynam odchudzanie

Sniadanie g 8.00 garsc kuskusu 2 posiekane morele suszone, 2 sliwki suszone 5 zurawin, wymieszane to z lyzka waniliowego serka homog 2 sniadanie 11.00 jablko i ok 200 ml kefiru obiad 14.00 jeden ziemniak ugotowany , koperek, jajko sadzone kubek barszczu czerwonego na jog naturalnym, do tego pomidor podwueczorek g 16.00 szklanka soku z marchwi i buraka , mwlasnej roboty z sokowirowki kolacja g. 19.00 1 kromka razowego pieczywa, cienko posmarowana margaryna, do tego dosc gruby plasrer bialego sera i pomidor poza tym oczywiscie ok 2 litry wody. wiem, ze na jutro jie mam miesa w jadlospusie, male tak jakos wyszlo. W sobote jux bedzie. moze byc taki jadlospis? Mile to bedzie mniej wiecej kcal?

zamień kuskus na kasze jaglaną i margaryne na masło

Owoce suszone ? w sezonie gdzie pełno świeżych owoców . To nie lepiej garść malin do tej kaszy. Na kolację zostawiłabym posiłek białkowy -twaróg, jajko -bez tłuszczów i pieczywa.

Tylko nie serek homogenizowany, proces homogenizacji przyczynia się do tycia. Na śniadanie płatki owsiane lub kasza jaglana z jogurtem naturalnym i owocami, do smaku można pół łyżeczki miodu.

Nie schudniesz. To nie wyglada jak dieta. Gdzie bialko i warzywa? Chcesz jesc same wegle, a wegle to cukry. Przeanalizuj to i wejdz na strony dla kulturystow, poogarniaj diety redukcyjne, nie szukaj czasem na zadnych vitaliach ani innych babskich pismach i portalach. I cwicz!