moj dzienniczek zywieniowy

śniadanie: płatki owsiane, płatki jaglane, płatki żytnie, siemie lniane, pół banana II śniadanie: 2 kanapki z chleba pelnoziarnistego zytniego z maslem, serkiem twarogowym, sałątą, pomidorem, kolendra. obiad: ziemniak ugotowany w mundurku, pieczona pierś z kurczaka, buraczki gotowane. kolacja: sałatka z jajkiem, brokułami, rucolą, czarną fasolą, tymiankiem, pomidorem, kaszą gryczaną, sos na bazie jogurtu i oleju z pestek winogron.

oleju z pestek dyni miało być :D

sniadanie: 2 kromki pieczywa zytniego wasa, 2 plastry pasztetu domowej roboty, sałata, pomidor, do smarowania serek bieluch 2gie sniadanie salatka: sałata, rucola, ser twarogowy, pestki dyni, pestki slonecznika, orzechy wloskie, olej z pestek dyni, jajko sadzone, kromka pieczywa zytniego wasa obiad: szynka pieczona, kasza gryczana, salatka z salaty, rucoli i pistacji. kolacja: pieczony śledz z brokułem

sniadanie: platki owsiane, platki jaglane, siemie lniane z przecierem pomidorowym. drugie sniadanie: zupa krem brokułowa z bazylia, czosnkiem, kolendra, pietruszka obiad: kasza gryczana, pieczeń z indyka, salatka z fasolki czarnej i salaty z jogurtem kolacja: szynka pieczona z marchewka z groszkiem

sniadanie: 2 kanapki z Wasy z twarogiem, sałata i pomidorem. IIsniadanie: 3 garsci gotowanego bobu III sniadanie: 3 garście czeresni obiadokolacja: indyk z ryzem, brokułem i mixem sałat z fasola i pomidorem

sniadanie: platki owsiane z jajkiem, drugie sniadanie 4 kromki wasa posmarowane bieluchem, sałata, mozarella obiad: łosoś pieczony, zapiekanka purre, brokuły marchew dynia kolacja: tortilla pełnoziarnista żytnia, sałaty, rucola, kolendra, oliwki, ogórek, mozarella.