po jakim czasie widoczne efekty?

postanowiłam ćwiczyć pośladki.podnoszenie nóg do góry,przysiady.i tak sobie myśle czy po miesiącu bedzie widać rezultaty?

może po roku będą ! :)

nikt nie ćwiczy

po roku? Tak długo trzeba czekać.niemożliwe

ja po dwoch tygodniach ale cwicze od roku z przerwa dwumiesieczną ze wzgledu na stan zdrowia,dwa tygodnie temu zaczelam znowu,co drugi dzien czterdziesci minut treningu.Co drugi bo bolą uda i poslady wiec efekty juz widze.

czyli regularnie ćwicząc codziennie jest szansa na widoczne rezultaty po miesiącu.fajnie

no ja co drugi dzien.kiedys biegalam ale kontuzje kolan spowodowaly dlugotrwala przerwę.Wracam powoli do kondycji.Jednak juz nie biegam tylko odpalam kompa i cwicze skomponowany polgodzinny trening z naciskiem na posladki.tez walcze z soba o systematycznosc i co drugi dzien daje sobie wycisk.Zycze wytrwalosci

nie cwicz codziennie.Spalisz miesnie.Miesnie musza tez sie zregenerowac.albo jak masz takie zawziecie to wymiennie łącz trening,codziennie cos innego bo sie szybko znudzisz i przerwiesz za jakis czas.ja tak jak mowie,jeden dzien odpoczynku robie dla miesni.pzdr

dzięki.ja myślałam o codziennym ale miej intensywnym treningu.nie bardzo mam czas żeby długo ćwiczyć.ale to chyba nie jest dobry pomyśł tak?

a więc plan mam taki 30 przysiadów na początek.i 3 serie po 10 podnoszenie każdej nogi do góry w pozycji na brzuchu,na podpartych rękach.

proszę dopiszcie mi na tym forum kafeteria

heh kto to się do mnie dołańcza do mojego tematu co?