Czy tak jedząc schudnę ?

sniadanie: 2 kromki chrupkiego pieczywa z jajkiem/ szynka / serem plus warzywa Kawa z mlekiem bez cukru 2 śniadanie: płatki owsiane plus owoc przekąska : chrupkie pieczywo / owoc / jogurt Obiad : normalnie to co wszyscy domownicy tylko pol normalnej porcji ( normalny obiad , zero pizzy itp) Kolacja : nic ewentualnie chrupkie pieczywo Miedzy czasie dużo wody Mam dwa tygodnie . Uda sie cos zrzucić ? Co zmienić ? Waga 89 kg , wzrost 175 Ile moge schudnąć przez 2 tygodnie ??

Radze odpusc sobie ten chrupki chlebek bo to szajs. Zamiast tego na sniadanie zjedz dwie kromki chleba zytniego. Na przekąske zrob sobie smoothie warzywno owocowe np ogorek, swiezy szpinak i kiwi. Kolacje radze jesc np serek wiejski z warzywami albo omleta.

Nie jem chleba typu wasa tylko takie prawdziwe chrupie pieczywo 17 zł mała paczka

to też szajs

witaminy są w zdrowym zbilansowanym jedzeniu, suplementy są dla chorych i to też nie zawsze.

Dobra to co jesć zamiast tego pieczywa??

normalne; razowe, żytnie, gruboziarniste na zakwasie najlepiej z piekarni, nie z supermarketu

Dlaczego chrupie to szajs? Wcale nie szajs. Jako posiłek oczywiście radzę normalne razowe pieczywo, ale taki chrupi chlebek jest dobry np. jak sie gdzies wychodzi, czy w podrozy - mala przegryzka w ciagu dnia. To wcale nei jest szajs - przeczytaj sobei sklad. Tyle, ze zwyjklychleb zaspokoi apetyt na dłużej

Nie musisz eliminować z diety pieczywa. Zwracaj tylko uwagę na ilość zjadanego pieczywa, rodzaj i skład produktu. Najlepsze jest oczywiście ciemne, z pełnego ziarna, pozbawione w składzie karmelu czy syropu buraczanego, co tylko podnosi kaloryczność i z reguły sprawia, że pieczywo pełnoziarniste tylko takie udaje. Dobrym pomysłem jest też unikanie soi akurat w tej grupie produktów; soja w pieczywie jest tylko tanim wypełniaczem.

sniadanie: ser, jeśli zółty- odpuścić, w 25% składa się z tłuszczu i to tego trans, który idzie w boczki, szybkę zamienić na mięso dorbiowe te śniadanie większe, tak 350 kcal, a mniejsze 2 śniadanie ok. 150 kcal- jakiś owoc to nie banan, ani arbuz obiad: zmień ziemniaki na ryż dlugi brązowy, zrezygnuj z tłustyc mieś czerwonych, postaw na drób i ryby, zrezygnowac z tłustych sosów, zrobić jakieś lżejsze A GDZIe PODWIECZOREK? kalorycznie powinien być podbnie jak 2 śniadanie, gdzie kolacja? debilizm, jesz złe produkty- i tak tłuszcz z nich ci się odłoży, w dodatku spowolnisz metabolizm przez brak kolacji i podwieczorku- utracisz kg, ale z miesni, nie tluszczu