Pomocy! Jak umieśnić łydki???

Jeżdżę na rowerze prawie 3 godziny dziennie, po różnym terenie, a do tego wieczorem na stacjonarnym pół godziny i tak dzień w dzień przez całe wakacje. A chce trochę podrasować swoje nogi , które są całkiem chude, a najbardziej mi się nie podobają moje łydki, które nie mają żadnej wypukłości, jak proste , chude tyki. Gdy staję na palcach to tworzy się ładny zaryz mięśni, ale tak normalnie nie widać, tak samo uda. Tyle pracy, a efektów brak. To mnie wkurza. A do tego zdrowo i prawidłowo się odżywiam. Czemu nie mam umięśnionych nóg do cholery?! A i nawet stosowałam L-Karnityne ale ona jeszcze bardziej zmniejszyła obwód moich nóg i dotego wyglądam na słabą. Prosze o pomoc :(

ćwiczenia siłowe i dieta pod kątem słynnej "masy" :D poszukaj u Jacka Bilczyńskiego na Youtubie

Skakanka. Mi zawsze rosły łydki po skakance i bieganiu. Poza tym wszelkie nożyce na leżąco, siedząco, przysiady. Kilka prostych ćwiczeń i moment nogi się umięśnią. Ja na rowerze to raczej do wysmuklenia sylwetki dąże, z nogami włącznie.

no własnie, dobrze pomyśleć i połączyć jazdę na rowerze z jakimiś treningami. U mnie z kolei odwrotnie - sporo ćwicze na nogi, a teraz chce kupić rower, i jeździć jako uzupełnienie ćwiczeń. Myslę o czymś takim - http://www.trybik.pl/category/rowery-mtb-xc-27-5-carbon

Najprostrzym ćwiczeniem na męśnie łyd jest: na płaskiej podłodze płasko albo boso albo dobre sportowe buty i stawać na palcach jak dojdziesz do 100 powtóżeń weź w ręce ciężarki, jak będzie za lekko stań na jakiejś niskiej krawędzi. Powodzenia