grube udziska :(

witam mam 58cm w udzie jak pozbyc sie tluszczu w dolnych partiach ciala, czy te bialko naprawde pomoze? Prosze o odpowiedz !:)

nie jedz białego pieczywa , zamiast tego pełnoziarniste i do tego na przyklad jogurt Bieluch naturalny 2 % ma mało tłuszczu i nie utyjesz

oprocz tego mozesz jesc jajka , bo maja dużo białka

unikaj mącznych produktów jak kopytka , knedle kluski itd mozesz za to jesc ziemniaki