Problem z dyskami

Potocznie mówiąc wypad mi dysk w górnej części kregoslupa między 4 a 5 kręgiem i między 5 a 6 tez lest jakiś problem. Po za tym jestem w trakcie badań bo mam też problem z częścią lędźwiowego. Niestety nie potrafię się dobrze dogadać z lekarzem ponieważ mieszkam od niedawna w Niemczech. Chciała bym wiedzieć jakie ćwiczenia wolno mi wykonywać bo nie chciała bym rezygnować ze sportu