jak pokonać ta niesmiałość?

mam 18 lat. Chodze do liceum. Moim problemem jest straszna niesmialosc. Nie mam zadnych znajomych ani przyjaciol. Rodzice chca wyslac mnie do,psychologa. Z nimi tez mam slaby kontakt. Ostatnio zmusili kuzynke zeby mnie odwiedzila to gdy przyszla schowalam sie pod lozko i udawalam ze mnie nie ma :( zebym odezwala sie do rowiesnika musi zdazyc sie cud. Jak pokonac ta niesmialosc? Przepraszam za bledy pisze na telefonie.