z 72kg do 60kg:)czas start!

Zamierzam zrzucic 12kg. Jestem średnio aktywna fizycznie. Mało jem. Od kiedy pamiętam zawsze bylam okrąglejsza. Chodzę na basen i czasami biegam ale to bardzo slow joging:) chętnie poznam osoby,które tak jak ja planuja teraz schudnąć. Możemy wymieniać tu diety i wrażenia....zachęcam do dialogu.

Moja dieta na dziś 1200kcal: śniadanie : 125g owsianki z orzechami włoskimi na wodzie. Godz. 8:00 400 kcal , II śniadanie: salatka z dwóch pomidorów z 2 jajek z 5 liś. Salaty ok. 400g godz. 12:00 220kcal, Obiad: kiełbasa śląska 85g 3ziemniaki ok. 500kcal godz.17:00 i do tego zasada intermittet fasting czyli od 8:00-18:00 (8h okno żywieniowe i 16h postu)

a może właśnie zmień "mało jem" na "jem 5 posiłków dziennie co 3 godziny"? czasem wydaje nam się, że im mniej zjemy to więcej schudniemy, nie prawda, nasz organizm musi z czegoś spalać, poczytaj sobie: http://tabletkinaodchudzanie.com.pl/ co do ćwiczeń to spróbuj przez jakiś czas wprowadzić to regularnie, zobacz czy będą efekty :)