moj dzisiejszy jadlospis.prosba oceny

Niby tak nieduzo zjadlam a wyszlo mi 1500kcal... sniadanie- owsianka(pol banana, platki owsiane 4 lyzki, rodzynki, jogurt nat.,miod) obiad- piers z kurczaka pieczona z papryka, pol torebki kaszy jaglanej, garsc rukoli,2 pomidory kolacja- kawalek dorsza norweskiego, puszka pieczarek marynowanych, 1 cebula, pol puszki kukurydzy, pol papryki czerwonej. 3 kawy z mlekiem Powiedzcie, czy odzywiajac sie mniej wiecej w ten sposob uda mi sie schudnac?

upup

Moim zdaniem jadłospis jest ok. Staraj się być konsekwentna i nie podjadaj a będzie dobrze. Trzymam kciuki :-)

wywalilabym tylko te pieczarki i kukurydze z kolacji :) bo przeczytaj skłąd zalewy pozatym ok

Owsianka, świetny pomysł, ale w tej twojej jest strasznie dużo cukru; i banan i rodzynki i miód;) Jak dajesz owoce, to miód możesz sobie odpuścić? Ja dodałabym dwie małe przekąski w ciągu dnia np. owoc, mały jogurt, kilka orzechów. Reszta w porządku,

moja dieta 1500 kcal wyglądała tak: Śniadanie : Omlet z pieczarkami , papryką i ricottą Jajko papryka żółta Pieczarki Oliwa, ser ricotta Przyprawy: sól ziołowa II śniadanie: Sałatka z owoców sezonowych z jagodami goji jabłko gruszka śliwki węgierki miód jagody akacjowy goji jogurt naturalny Obiad: Zapiekanka z dynią, grzybami i kurczakiem dynia grzyby świeże mix cebula czosnek pierś kurczaka przyprawy: sól i pieprz, kurkuma, mielona kolendra, mielony kminu rzymski, gałka muszkatołowa po bulion drobiowy ryż brązowy np. długoziarnistego) masło klarowane Podwieczorek: Krem pomidorowy z grzankami pomidory z puszki oliwa cebula 2 liście świeżej bazylii sól, pieprz, grzanki Kolacja: Tarta z dynią i serem feta Mąka pełnoziarnista Płatki owsiane Oliwa z oliwek Siemię lniane Przyprawy po: tymianek, czosnek, czarnuszka Masa: dynia feta Jogurt naturalny

Ważne jest to że porcje są małe np ryżu to dwie płaskie łyżki po ugotowaniu, piersi z kurczaka to takie 3 krążki dł 4 cm szer 3 cm grubości 1 cm oczywiście ich nie mierzyłam ale to podaje żeby wizualnie sobie wyobrazić wielkości jeżeli mam w jadłospisie np kukurydze to jest ona traktowana jako dodatek i np jest jej około 10-15 ziaren dodaje tylko w ten sposób smak potrawie nie jest ona dla mnie jednym z głównych składników

te wielkości kurczaka i ilości ryżu podałam nie do jadłospisu powyżej tylko jako przykład obiadu do tego sałata

kurcze no wlasnie tu jest problem ze sniadanie musi byc bardzo slodkie u mnie, ciezko bedzie mi sie wyrzec miodu... jaki jest najlepszy zdrowy niskokaloryczny zamiennik miodu?

nie ma zamiennika, wszystkie słodziki to chemia. spróbuj stopniowo zmniejszać ilość słodkiego. Jak miód to bez rodzynek, a z orzechami , pestkami itp. a jak owoce to bez miodu. Cukier nakręca apetyt, więc warto go ograniczyć, nawet ten zdrowszy.

a bez ograniczenia cukru będziesz ciągle się odchudzać;)