Czy mam prawidłową wage?

Mam 168 i ważn 62, bardzo chcialabym schudnac z brzucha i plecow czy zna ktoś dobre ćwiczenia bądź dietke? Zależy mi na rozsądnych dietach. http://zapodaj.net/0567e641fd6c5.jpg.html

Nie rob zadnej diety, postaraj sie zmienic odzywianie. Unikaj slodyczy, wieprzowiny, wedlin, bialego chleba, smazonych potraw, sosow i przetworzonego jedzenia. Ja na sniadanie jem zwykle ciemna bulke albo 2 kromki ciemnego pieczywa bez masla z odtluszczonym serkiem i warzywami (np. pomidor, ogorek, pakryka itp) albo otreby z owocami. Potem owoce i np. jogurt. Na obiad zwykle rybe (nie jem miesa) pieczona bez tluszczu z warzywami (np. ze szpinakiem, brokulami, pora, albo taki gotowy mix mrozonych warzyw na masle), lub tofu i salatke. Albo rozne rodzaje kasz, soczewice z warzywami itp. Na kolacje to zalezy, gotowane warzywa, znowu rybe, albo gotowane jajko, serek itp. W ten sposob schudlam szybko 10 kilo. Nigdy sie nie glodze, staram sie jesc tyle ile moj zoladek potrzebuje. A co do cwiczen to polecam ci nastepujace linki (sama wyprobowalam i dziala!) https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ Lepiej codziennie cwiczyc 15-30 minut, niz 1 lub 2 razy w tygodniu po godzinie. Na plecy polecam cwiczenia z hantlami oraz takimi co wzmocnia twoj core. Na nogi dobry jest pilates oraz cwiczenia baletowe. Ale tez tradycyjne przysiady itp. jak w Shredzie. Poza tym polecam rowniez super cwiczenia na dvd - to moje ulubione Extend Barre Andrea Rogers (polaczenie baletowych, pilates i cardio na wszystkie miesnie) Core Fusion Body Sculpt Wyprobowalam i sa naprawde rewelacyjne! Akurat tym cwiczen nie ma na you tube, ale mozesz znalezc cos podobnego na you tube. Wazne, zebys stawiala sobie male cele i zaczela od krotkich programow. Ten drugi link co podalam u gory to cwiczenia na nogi i twaja tylko 10 minut. Zycze powodzenia:-)

Bardzo dziękuję Ci :)