brak efektów po body space

Witam Może ktoś mi doradzi , dlaczego mam brak efektów po body space bieżnia?? Od 3 miesięcy chodzę na te ćwiczenia i zgubiłam raptem 1 kg. ok 3 cm w brzuchu i tyle. chodzę ok 4 razy w tygodniu. Mam podniesienie na 5,5, prędkość od 7 do 7,6. prawie cale 30 minut chodzę pod ciśnieniem 30 bar. Spalam 400 kal. czy gdzieś popełniam błąd ?? jakieś rady ?? teraz nie wiem czy mam dalej inwestować kasę bo akurat kończy mi się karnet proszę o rady

70% sukcesu to dieta! Ja też ost wydałam kilka ładnych stówek na electro.pl na bieżnię i dziwiłam się czemu nie chudne.. ale jak zobaczyłam z boku jak wygląda mój jadłospis to jednak przestalam się dziwić. 4-5 posiłów, bogatych w witaminy - albo polecam wizytę u dietetyka- moze coś doradzi z odżywianiem ;)

no z tą dietą to ciężko, prowadzę bardzo nieregularny tryb życia. Pracuję 12 h. dzień wolnego 12 h. W pracy czasem nie mam kiedy zjeść. Śmieciowych rzeczy nie jadam a mimo wszystko.... Czasem grzeszę ze słodyczami ale nie zawsze