wczoraj zrobiłam raptem 30 przysiadów a dzisiaj mam zakwasy w udach

a chciałam mieć ładny tyłek, ale dzisiaj ledwo chodzę, a chciałam zrobić też z 30 przysiadów :O

oj tam, ciało się przyzwyczai. ja robię minimum 100-150, po 30 nie będziesz miała dużego efektu

na razie chciałam robić po 30 a potem stopniowo zwiększać by dojść do 100 dziennie, a Ty jak długo robisz? po jakim czasie miałaś efekty? masz fajny tyłek? okrągły, jędrny?

100-150 dziennie robię od roku przez miesiąc, co trzy miesiące, żeby się nie narobić, ale utrzymać tyłek ;) zrobił się okrąglejszy i bardziej podniesiony po jakichś 2 tygodniach, ale robiłam te przysiady codziennie z przerwą na jeden dzień w weekend. nie jest tak wystający jak tyłek pawiana u dziewczyn, które to robią co dwa dni z ciężarami (do 20 kilo na ramiona nawet...), ale i tak jestem bardzo zadowolona :)

dodatkowo robię trochę ćwiczeń na podniesienie cycka, brzuszki, pompki, trochę wariacji tych przysiadów - 15-20 minut takich ćwiczeń dały mi smuklejsze ciało i cycek idzie powolutku w górę, bo za młodu zaniedbałam sprawę :P