Pomozcie,bo sama nie dam rady

Prosze o wszelkie rady na temat odchudzania. Co jesc na sniadanie,czebo unikac na kolacje,jak komponowac posilki,ile zjadac kalorii. Waze 130!kg i mam 175cm. Zalamalam sie jak stanelam na wadze

I takie pytanie. Czy spacery na poczatek pomoga? Ile kilometrow chodzic dziennie by schudnac ?

ja z chęcia sie do Ciebie dolacze...;) mam podobny wzrost 176cm i waga u mnie dzis rano 97kg zdecydowanie za dużo....:( nie mam zamiaru przekroczyć stówki i dzialam od dzis:) na początek mniejsze porcje i nie podjadam słodyczy a po nowym roku mam zamiar wybrać sie do dietetyka :)

Działaj stopniowo - spacery? Super pomysł - każdy ruch jest dobry. Poszukaj też ćwiczeń : typu streching, joga itp. Odstaw napoje gazowane/energetyczne/słodzone. Zmniejsz porcje. Nie jedz świństw. Pamiętaj, że Twoje odchudzanie może potrwać, ale naprawdę warto :) Sama schudłam 12 kg w rok - wiem, że wolno, ale dzięki temu zmieniłam nawyki żywneniowe, ruszam się więcej i do tej pory waga nie wróciła :) Trzymam za Ciebie kciuki!

A ja tylko i wylacznie polecę post Ewy Dąbrowskiej. Będzie trudno, ale to najlepszy z możliwych wstępow do zrzucenia wagi. Wykorzystać tez ten czas na poukładanie sobie wszystkiego w głowie. Na zastanowienie się, dlaczego dupusciłam/dopuściłem do takiej wagi, czym jest dla mnie jedzenie, co sobie nim rekompensuję. Spacery i takie tam d**erele, są oczywiście pomocne, ale i tak najpierw trzeba porządnie oczyścić organizm postem.

Nie nazwałabym ruszania się d**erelami.

czy kazdy moze robic diete owocowo warzywna?

jarkajozefa ma racje, co do pytan

Dieta owocowo warzywna jest głodówką, za rok będziesz ważyć 150. Daj sobie spokój z głupimi dietami. Wszystkie diety poniżej twojego poziomu przemiany materii, spowodują JOJO. Szybkie chudnięcie, to też jojo i obwisła skóra. Tutaj na forum jest wątek http://f.kafeteria.pl/temat/f12/odchudzanie-po-piecdziesiatce-p_6264729, dziewczyna od jakiegoś miesiąca stosuje tam dobrą, mądrą dietę od dietetyka; podaje codziennie jadłospis: podłącz się do niej, albo poczytaj. A chodzenie, a raczej szybki marsz jest idealny dla twoich gabarytów. Chodź jak najwięcej, przynajmniej pół godziny dziennie

Hej chciałabym do was dołączyć mam 170 i dziś waga 103 kg zaczęłam dziś pierwszy dzień. Muszę się zmotywować. Wiem że wiele osób mnie skrytykuje znam zasady zdrowego odżywiania mam pełno diet od dietetyków ale co z tego jak w niczym nie mogę wytrwać. Więc mój plan jest następujący. Jako że nie lubię i nie potrafię jeść często bo jak jem często to jem dużo..kiedyś schudłam 40 kg i utrzymywalam wagę przez kilka dobrych lat. A wtedy jadłam w ciągu dnia jogurt i potem obiadokolacje starałam się żeby ten posiłek mnie nasycal był smaczny ale dietetyczny wolałam ziemniaki kaszę ryze makarony i sosy zastępować warzywami. I tak zazwyczaj to była jakaś pierś bądź karkówka grillowana plus warzywa czy to na parze czy gotowane albo z patelni albo surówki oczywiście wody bardzo dużo i wtedy nawet od czasu do czasu coś słodkiego. Teraz zaczynam tak jak wtedy z tymże zakupiłam sobie koktajl białkowych kalorycznie wyjdzie na to samo co jogurt. zobaczymy.

Ooo,dziekuje za tyle rad. Mi jest wlasnie ciezko zaczac,bo jestem uzalezniona od slodyczy. No i jak znalezc w sobie determinacje,by zjadac 5 posilkow dziennie zamiast jednego konkretnego? Z tym bedzie najgorzej. Zazwyczaj jem tylko obiadokolacje a rano same slodycze. Nie wiem czy dam rade

Lanulaj piszesz ze masz sporo diet od dietetyka,moze w wolnej chwili wstawisz przykladowy tygodniowy jadlospis np od Nowego Roku razem bedziemy sie stosowac do niego i bedziemh mogly dzielic sie opiniami,alibabie moze tez sie to spodoba,co Ty na to?

Witam na pewno pomoże ci dieta dopasowana do grupy krwi. Też miałem taki problem . Aż do czasu gdy zastosowałem taka dietę . wszystko na temat diety jest tutaj opisane ja jestem zadowolony z efektu. tutaj daje link bo sam lepiej tego nie wytłumaczę .http://www.suplenatak.pl/

Chętnie wrzucę kilka diet :)

Moje sposoby na nadmiar słodyczy; Nie kupuj, nie ma pod ręka nie kusi Jedz tylko te, które najbardziej ci smakują – ogranicz do 5 pozycji Wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, kiedy jesz słodycze Jedz owoce świeże i suszone; tez słodkie, ale zdrowe i nie uzależniają tak jak syrop glukozowo-fruktozowy. Zanim nauczysz się jeść 5 posiłków, jedz jabłka zamiast batonów Jedz śniadania typu owsianka ma słodko (z owocami), będziesz miała mniejszą ochotę na słodycze przez pozostałą część dnia powodzenia

serdecznie zapraszam Cie do naszego tematu: "proste odchudzanie" http://f.kafeteria.pl/temat/f12/proste-odchudzanie-p_6414866 piszemy tam od niedawna i mamy zamiar aktywnie kontynuować wątek

Może aż takiej nadwagi nie mam ale nie mam też tyle silnej woli aby wytrwać w odchudzaniu. I chyba specjalnie dla mnie ktoś wymyślił Redustim :) To przyjemny zabieg, polecam, bo podobno im tęższa osoba tym lepszy efekt. Wykupiłam sobie pakiet 12 zabiegów w ekstra promocyjnej cenie 2 tys. zł i jestem w polowie kuracji. Super sprawa juz mam 5cm mniej :)

Ja schudłam 7 kg w miesiąc, nie męcząc się, to była czysta przyjemność. Z pewnością mogłabym jeszcze schudnąć na tej diecie, ale osiągnęłam swój cel i wam też tego życzę kobietki! Trzymam kciuki! Serdecznie polecam! http://dieta-personalna.eu/A1/be417e6cb9/

Zapraszam do poradni dietetycznej . www.edietetyk.com.pl Konsultacje w gabinecie oraz on line. Zdrowe zbilansowane diety bez suplementów, indywidualnie dopasowane do wagi, wzrostu, budowy ciała i preferencji smakowych. Zapraszam serdecznie

No samemu jest ciężej wiem coś o tym odchudzałam się sama ćwiczyłam jadłam regularnie ale nadal miałam uczucie głodu i przerywałam dietę ale w końcu zamówiłam sobie suplementację Afrykańskie Mango http://afrikanmango.pl i odkąd przyjmuje suplement oczywiście nadal ćwiczę i jem regularnie to czuję się świetnie już nie czuję uczucia głodu;) a dieta idzie mi świetnie;) zrzuciłam już 10kg w 6 tygodni;)

i tutaj też jesteś!! widać że to g...no trudno sprzedać skoro aż tak jesteś aktywna że wszędzie się dopisujesz