Problem ze snem i zasypianiem, jakieś sposoby?

Witam, mam 17 lat, jestem dziewczyną. Od 3 dni nie potrafię zasnąć, jestem strasznie niespokojna, no i niewyspana. Wczoraj poszlam spać o 23:30, obudziłam się ok 3:20 i do 5 znów nie umiałam spać. Potem wstałam o 6 i na 4,5 godziny snu się skończyło. Jakieś domowe sposoby? Czy suplement Positivum pomoże?