Jakie ćwiczenia podczas miesiączki?

Witam. Chciałabym krótko przedstawić swój problem: Od dłuższego czasu ćwiczę z Mel B. i Chodakowską (i innymi różnymi trenerami). Staram się to robić regularnie, ale raz w miesiącu pojawia się problem, zwany okresem. Wiem, że wiele dziewczyn ćwiczy normalnie podczas menstruacji, ale u mnie wygląda to nieco inaczej. Zabrzmi to głupio, ale źle znoszę każdą miesiączkę. Krwawienia są obfite, biust nabrzmiały (nie mogę wtedy skakać), cała puchnę i czuję się jakbym ważyła 10 kg więcej (zawsze w tym czasie wazę 2-3 kg więcej). Po takich 4 dniach bez ćwiczeń, ciężko mi do nich powrócić. Dlatego chciałabym zapytać, czy któraś z Was zna ćwiczenia/zestawy, które można bez obaw stosować podczas 'tych' dni?

Wszystkie statycznie cwiczenia - przysiady, jakies butelki z woda w lape i machasz, wszelkie unoszenie nog

A przy unoszeniu nóg nie trzeba napiąć mięśni brzucha czasem?

Skoro to sprawa indywidualna, to chyba sama musisz metodą prób i błędów dojść do tego co ci odpowiada. Nikt wróżką nie jest. Ja pływam i spaceruję, trochę się rozciągam, kiedyś nrmalnie trenowałam. A ty może próbuj postać na rękach czy coś.

Kup sobie piłkę do ćwiczeń Fitspire http://www.actimed.pl/pilka-do-cwiczen-fitspire.html Tą firmę akurat znam to mogę polecić. I na takiej piłce podczas okresu można wykonywać szereg ćwiczeń.

Nie powinno się ćwiczyć pierwsze 2-3 dni kobiety później będziecie latać po lekarzach

Nie ma w tym nic dziwnego,ze zle znosisz miesiaczke. Ja wlasnie wczoram dostalam okres i cierpie jak kazdego miesiaca. Drugi dzien jest zwykle najgorszy . Puchna piersi,i sa tkliwe,boli w krzyzu i bola nawet nogi. Mam biegunke i czuje ociezala jak hipcio. O bolu brzucha lepiej nie mowic. Darowalam sobie nawet wyjscie i zostalismy z mezem w domu. Nie wiem jak mialabym cwiczyc w takiej sytuacji. Kiedys sprobowalam to brzuch rozbolal mnie tak,ze rozplakalam sie. Wole te 2,3 dni przeczekac.