polećcie ćwiczenia na brzuch i nie tylko, trochę lżejsze od chodawkowskiej

Polećcie jakieś ćwiczenia. Ćwiczę na razie chodawkowską, ale są dni kiedy zwyczajnie potrzebuję lżejszego treningu. Najlepiej na brzuch, ale i reszta ciała potrzebuje korekty. Dajcie jakieś linki. Z góry dziękuje.

Ja robię model look chodakowskIej, ale tylko do połowy. Później z mel b podladki, nogi, brzuch. Razem wychodzi koło 45 minut. Może zacznij od basenu.

Ja polecam Mel B.

"Plank" czyli deska - ćwiczenie izometryczne na cały gorset mięśniowy tułowia. I ono w różnych wariantach w zupełności wystarczy dla brzucha, żadnych "brzuszków" ani nic się robić nie powinno bo one niszczą kręgosłup.

areobiczna szóstka weidera

Mel B abs na brzuch i Tiffany na boczki

plank tylko i wyłącznie

plank aż tak wzmacnia brzuch ? ja chodząc wciąga brzuch, cały czas jest on napięty. Ćwiczenia na inne części ciała robie bardzo chętnie, ale brzuszków szczerze nienawidzę !

ale autorko ty chcesz schudnąć czy wzmocnic miesnie brzucha? bo cwiczac brzuch nie schudniesz tylko z brzucha chcesz schudnac-robisz cardio chcesz wzmocnic miesnie brzucha- robisz cwiczenia tej partii jaki jes twój cel? no i nie da się łatwymi ćwiczeniami osiagnac zadawalajacych efektow no i dieta-jak masz c*****a diete to nici z cwiczen