Jak praktycznie, a nie teoretycznie schudnąć?

Cześć wszystkim. Założyłam ten temat, gdyż na temat odchudzania wiem już wszystko, ale tylko teoretycznie. Wiem jakie produkty jeść, a których unikać. Wiem ile powinno być posiłków, ile powinna trwać przerwa między nimi i kiedy ostatni posiłek dnia. W teorii wszystko jest jasne i proste, ale praktyka... I tu jest problem. Chciałabym prosić o pomoc w skutecznym odchudzeniu się, zrzuceniu około 10 zbędnych kilogramów. I nie chcę żeby ktoś tu pisał elaborat z wiedzy o odchudzaniu, czy wklejał diety, bo ja to wiem. Chcę prosić o jakieś skuteczne pomysły, porady na odchudzanie w praktyce. Proszę o pomoc, może wy macie jakieś triki na oszukanie siebie, swojego ciała i umysłu, który ciągle się domaga jeść, czy rąk które ciągle po nie sięgają. Z góry dziękuję.