jak pokonać bezsenność

jestem już wykończony próbowałem zolpidemu, trazodonu, mianseryny, ketrelu i nic dobrze nie działa. Jak z tego wyjść??

szukać dalej aż znajdziesz lek który na ciebie zadziała

boje sie ze zadne leki nie beda na mnie działac zolpidem był fajny czułem sie jakbym wypił 2 piwa ale jego działanie mineło teraz musze brac 2 tabletki zeby zadziała,o

Eksperymenty ze snem nie są mi obce bezsenność też, na początek załóż dzienniczek snu do porannego zapisywania, odłóż absorbujące zajęcia i technike na godzinę dwie przed położeniem się. pamiętaj że ostatni posiłek powinien być lekki i pozbawiony dopalaczy w postaci np cukru czy alkoholu, pij łagodzące zioła weź melatonine i wyobraź sobie coś monotonnego ale i ciekawego, u mnie to winda w znajomym budynku, sto pięter i widok na dachu, ale też lina i podciąganie się, nie rezygnuj ze standardowych owieczek (: Takie proste rady ale skuteczne.

zredukuj poziom stresu bo to główna przyczyna zwłaszcza przy depresji, nerwicy mi pomogło spacery, sport, muzyka relaksacyjna, czytanie książek zwłaszcza przygodowych wieczorem i ciepłe mleko, działa choć nie wierzyłam a też już byłam na etapie leków potem je odstawiłam i zaczęłam stosować powyższe

nie faszeruj się tymi lekami. Też brałam zolpi, ale rekreacyjnie. Nie polecam, na dłuższą metę robiłam rzeczy, których żałowałam, i w czasie tego transu brałam jeszcze wiecej tabletek. Teraz mam problemy z ludźmi Spróbuj melatoniny (kupisz w aptece, naturalny hormon), biegaj wieczorem (albo po prostu miej zajęty dzień, lataj z miejsca w miejsce), a z leków co najwyżej hydroksyzyna. I RELAKS, RELAKS!

a tak zapomniałem o muzyce, wyciszeniu i sporcie ale ktoś przypomniał

hydroksyzyne tez brałem ale mi na sen nie pomagała niestety kiedys brałem estazolam i był fajny ale potem jego skutecznosc spadła

Na mnie dobrze dziala muzyka do snu. Jest tego sporo w necie. Wysylaja jakies fale alfa czy cos tam. Nie wiem, nie znam sie ale to dziala :)

Wysiłek fizyczny to działa dobrze. Dla mnie jeszcze pomagało http://hepatica.pl/produkty/gotu-kola/ szybko się po tym relaksuje, co pozwala mi szybciej zasnąć

a ja mialam podobne problemy.nic mi juz na sen nie pomagalo az wreszcie dostalam quetiapin 100 mg.teraz super spie

Muzyka z falami delta: https://www.youtube.com/results?search_query=delta+waves+for+sleeping

Coś musi bardzo cię niepokoić - ta bezsenność musi mieć jakieś źródło.