DIETA zdrowie na talerzu

Ja zbieram się na bieganie ale tak w skrócie AZJA:) już wysłałam później doślę jeszcze tabelkę z indeksem glikemicznym bo ta dietę trzeba trochę wydaje mi się zmodyfikować bo np. nie każdy owoc jak dla nas dobry. To lek mamy taki sam co do wyników to cukier ok ja jedynie z insuliną miałam po 1 godzinie wyrzut przekroczony 5 krotnie a tak wszystko ok w normie BLANKA:) czekam na ten przepis na biszkopta oraz namiary do Ciebie na pocztę. Wow jakie mocne postanowienie i tak w poniedziałek. A ile aktywności. Ja także mam taki plac fajny tylko, że moje najmłodsze trochę za małe. Och ta radość życia płynie z Twoich wpisów. AGDULA:) no tak jakoś kojarzyłam, że rzut beretem. Koniecznie sobie sprawdź te wyniki. Co do zlotu to jestem na tak :) można o tym pomyśleć jeśli byłby ktoś jeszcze chętny BLANKA:) można faktycznie pomyśleć o tym zlocie może już nie w tym roku ale na przyszły ??? Bo teraz wiadomo każdy ma swoje plany. Co do śliwki to pewnie każdy owoc sezonowy jest ok no ja mogę owoce ale jedynie do południa a przy 1500 kcal mam jedynie raz owoc na przekąskę ja niestety muszę unikać owoców a szczególnie z wysokim indeksem aby nie było wyrzutu insuliny. No dobra to na tyle mykam bo małe drzemią a ja na te biegi

Fili :) całkiem mi ten biszkopt z głowy wyleciał . Ja na jedno jajko daje dwie łyżki cukru . Najpierw białka na sztywno byle nie rak calkiem na "twardo" między czasie dodaję po łyżce cukru . Później " rozbeltane " żółtka no i miksuję to aż będzie ładnie blyszczalo. A na koniec daje przesianą mąkę tortowa bez proszku do pieczenia . Mąki tyle łyżek ile dajesz jajek . Piekarnik musi być dobrze nagrzany ! Ja go włączam na samym początku . Temp 170 bez termoobiegu. Piekę aż się ładnie zrumieni i zacznie odchodzić od blachy . Później go lekko upuszczam na blat . Dzięki czemu nie upadnie :) no a paczuje go pozniej przed przelozeniem woda z cytryną . Mam nadzieję że coś z tego wiesz ? ;) pozdrawiam :***

Agdula ja mam ten sam problem :) mamy sad i tam rośnie śliwa ! W tym roku bardzo obrodzila :) śliwki tak patrzą na mnie i jak tu im odmówić ;) hehe na przekąskę zjadłam ich trochę ! Trochę dużo no ... A teraz w brodę sobie pluje ;) Agdula w które góry sie wybierasz ? W nasze piękne Zakopane ? Pozdrawiam ;*

Fili wiesz ja nie mam wykształcenia cukierniczego ! To moje hobby , Mój konik chyba tak mogę powiedzieć ! Wiedzę czerpalam z różnych blogów , próbowałam różne przepisy ale ten wychodzi ok :) A Ty jak robisz biszkopt ? Agdula a Ty? bo wiem że też lubisz piec?

No ja już po treningu biegowym 40 minut za mną rozpoczęłam 12 tydzień ostatni jeszcze 3 treningi i plan wykonany JUPIII :) będę kończyć biegiem 60 minut i wejdę już na pełne obroty powiedzmy. BLANKA:) ja Ci później napiszę na pocztę o tych moich tortach.

Ja zbieram się na Aqua aerobik i może jakieś 15 minut w saunie a u Was jak dzisiaj z aktywnością dziewczyny ?

Ja dziś Dziewczynki z aktywności to - rower 90 minut - bieżnia Vacu Activ 30 minut - rolletic 36 minut - spacer z dziećmi 90 minut

Wow Azja to dałaś dziś czadu :) ja też nie będę w tyle ! U mnie rano rower tez był może krótko ale jaka trasa ciężka ! Same wertepy :) później koszenie trawy ok 2 godz . Jak już skończyłam to siadam na hustawce i siedziałam tak jak kwota i wstać nie miałam siły ! A całkiem wieczorkiem relaks z dziećmi na placu zabaw ;) mój plan dnia wykonany w 100% jedzeniowo też ok . Obleci ;) miłej nocki kobietki !

Cześć :) dziewczyny dałyście czadu ja to marnie wypadam przy Was bo wczoraj zaledwie 40 minut biegu 60 minut Aqua aerobiku i 15 minut sauny ale to już bardziej relaks :) Ja już po śniadaniu dziś płatki+żurawina+nektarynka+jogurt naturalny życzę Miłego dnia :)

Dziewczyny ja to was podziwiam tyle sportu uprawiacie rower,bieganie, bieżnie, aqa aerobik jak wy znajdujecie ten czas na to przy dzieciach i pracy? Ja w weekend trochę leniuchowałam z mężem w niedzielę bylismy na grzybach i na działce . Mam 2 stare jabłonki papierówki, pozbieralismy jabłka i teraz robię dżem, marmolady itp. Co roku je robię i powiem wam że są super i do naleśników i szarlotki. Podobnie ze sliwką węgierką. Pozdrawiam dziewczyny i miłego dnia życzę :-) .

Cześć Kochane. Stanęłam dziś kontrolnie na wadze i powiem Wam że waga ani drgnie załamać się można przecież ja dużo waże i jest z czego lecieć ale nic nie drgnie i po co się starać. Wkurzona jestem ...

NIUSIACZEK:) u mnie to zaraz się okażę z tym czasem wolnym bo za tydzień wracam do pracy a dziećmi będę się opiekować na zmianę z mężem. Jednak jestem optymistycznie nastawiona, że jakoś to ogarnę i na aktywność czas będzie bardziej to obawiam się o pogodę. Fajnie masz z tymi jabłkami ja mam posadzone ale taka kiepska ziemia, że nie wiem czy się doczekam za swojego życia. AZJA:) wczoraj dużo poczytałam o tej insulino oporności my koniecznie musimy jeść rzeczy z zerowym lub niskim indeksem glikemicznym bo wszystko inne jest dla nas wręcz zakazane i nie kierować się kcal tylko tym indeksem bo te pokarmy powodują wyrzut insuliny i przy wysiłku no przy ujemnym bilansie nasz organizm jest zablokowany normalny by chudł a nasz jest zablokowany a dodatkowo tyje wtedy. To takie nie racjonalne bo jak można tyć przy ujemnym bilansie a jednak. Azja nie poddawaj się !!! Damy radę przed nami długa droga ale pokonamy i uregulujemy to wszystko. Miłego dnia życzę.

Dziewczyny, czytam wasze wpisy o aktywności i jestem pod wrażeniem;-) u mnie raczej to blado wypada, bo tylko bieganie wieczorem, ale i tak zobaczyłam juz na wadze 76..bardzo się cieszę:-) Blanka - jadę do Szklarskiej, w wysokie góry się nie wybieram, bo wkurzałabym sie tylko - mały ma 4 latka i pewnie by nie chciał łazić całymi dniami, a na nosidło jest za duży;-) więc Kamieńczyk, Szklarka, zamki i takie tam i oczywiście dinopark;-) ja muszę w góry choć na chwilę... FILI, pytałam dzis u mojej laborantki o badania insuliny, chyba sie skuszę, ale po przyjeździe dopiero( żeby spokojnie odpoczać);-) poczytam dzis o produktach z niskim indeksem, asekuracyjnie, wiedzy nigdy za mało;-) pozdrawiam :-)

wiedzy nigdy za dużo- to miałam na myśli..hahahaha

Cześć dziewczyny :) U mnie dziś piękna pogoda jak na razie więc grzech nie skorzystać ! Robię pranie od rana ;) na popołudnie zapowiadają burzę mam nadzieję ze wszystko mi wyschnie ! Agdula ja nigdy nie byłam w tych górach ! My często jeździmy w Pieniny albo góry świętokrzyskie do Zakopanego mam 2 godz drogi więc rzut kamieniem . Ale jak w góry to we ferie na narty ! Moja córka na 6 lat a śmiga już lepiej ode mnie :) Azja a może mięśnie Co się rozbudowuja od ćwiczeń ? Bo Ty bardzo dużo się ruszasz np w porównaniu ze mną . Mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej i dla tego nie widzisz spadku na wadze ? Ale założę się ze spodnie albo ulubiona spódnica wyskakują bez problemu? Nie ma się co załamywać ! Tyle już za nami ze teraz będzie już tylko lepiej :) Niusiaczek ja też już zrobiłam jabłka smażone z papierowki :) mniam w piątek zrobię naleśniki z nimi ! Już mi ślinka cieknie ! Teraz czekam na śliwki aż tak dojrzeja na ful zrobie kompoty na zimę :) A w tamtym tygodniu robiłam też sos z przepisu gruszki (właśnie gdzie ona się podziewa?) Wyszedł pyszny ! Miłego dnia dziewczynki :)

Niusiaczek ja urodzi się Twój synek to zobaczysz ile wtedy będziesz miała aktywności fizycznej :) haha wtedy te nasze rowery to nic w porownaniu z tym ;) pozdrawiam ;***

Niusiaczek ja urodzi się Twój synek to zobaczysz ile wtedy będziesz miała aktywności fizycznej :) haha wtedy te nasze rowery to nic w porownaniu z tym ;) pozdrawiam ;***

BLANKA- to musisz odwiedzic Karkonosze , to moje ukochane góry, bo bardzo interesuję sie historią ( zwłaszcza II WŚ), a tu wszędzie jakieś slady..nie są tak wymagające jak Tatry, ale też dają popalić, niestety z dziećmi to raczej tak turystycznie niż wspinaczkowo;-) kocham też Bieszczady za ich "dzikość"i połoniny..mmmm....romantycznie. A narty - super, dzieciom trzeba pokazywac dobre rzeczy!!pozdro

AGDULA:) tylko bieganie ? oj nie bądź skromna taka aktywność to naprawdę duży wysiłek dla organizmu. Ty do Szklarskiej a ja teraz na długi weekend będę w górach izerskich w sumie to część Karkonoszy tylko te niższe a dokładnie będę w Świeradowie Zdroju to zaledwie 20 minut jazdy od Szklarskiej bo wchodził jeszcze w grę nocleg w Szklarskiej a dojazd do Aquaparku do Świeradowa ale udało się i będę mieć wszystko na miejscu może i lepiej bo pogoda u mnie dziś marna. BLANKA:) No a u mnie deszczu dziś nie zapowiadali a leje od rana. Oby tylko odpuściło abym mogła iść biegać bo nawet mamę sobie zorganizowałam aby popilnowała bliźniaczek. No właśnie gdzie Azja, Gruszka i pozostałe dziewczyny ????

FILI< dzieki:-)ja i tak poczyniłam ogromne postępy i jestem z siebie dumna, że w ogóle wzięłam się za siebie i za bieganie - to też Wasza zasługa,wiadomo - razem raźniej! a tak z innej beczki - wiecie - mam dwóch synków, jeden mały ale drugi duży - i właśnie wyskoczyłam do Empiku po jakieś szkolne pierdoły i udało mi sie kupić takie fajne zeszyty, strasznie zabawne , np. napis na przodzie:" mógłbym mieć same piątki, ale nie chce nikogo zawstydzać", albo, "geniusz nie przyznaje się do bycia geniuszem- wiem to po sobie" " w szkole trzyma mnie tylko siła grawitacji" - przefajne, nie? a pamiętacie nasze szkolne zeszyty, bure, szare, nudne...nasze dzieciaki mają o niebo lepiej:-)

Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych na 30h kursu - dietetyk. Kurs kończy się certyfikatem oraz zaświadczeniem Ministerstwa Edukacji Narodowej. Miejsce zapisu: Katowice Plac Szewczyka 1, tel. 728-930-451

AGDULA:) i słusznie masz powody by być z siebie dumną. Co do wyprawki to faktycznie fajne te wszystkie artykuły do szkoły. Ja starszą 10 lat mam już wyszykowaną brakuje mi jedynie książek ale nie mam pojęcia jakie bo żadnej informacji na stronie szkoły a jak dzwonię to nikt nie odbiera więc można trochę się zdenerwować bo to już połowa sierpnia. No nasze dzieci mają o niebo lepiej nie tylko wyprawka ale wszystko jak to kiedyś wyglądało w sklepie nie ma co do czego porównywać. Mykam bo najmłodsze mi się obudziły a ja dziś sama z nimi do potem

Fili załamana jestem tym co piszesz że nawet jak dużo się ćwiczy to i tak możemy nie schudnąć. Tak się zastanawiam czy nie przejść na pieczywo wasa

AZJA:) dla mnie także było to niezrozumiałe bo jak takie rzeczy są możliwe. Dla mnie było to proste, że jak bilans energetyczny ujemny to się chudnie proste jesz mniej więcej się ruszasz ale u nas jest inaczej niestety :( nam ten wyrzut insuliny powoduje, że organizm zamiast pobierać paliwo z zapasów to jeszcze magazynuje. Co do pieczywa wasa to sprawdziłam ma 35 czyli niski indeks glikemiczny czyli jak dla nas ok. A wysłałam Ci tą tabelkę z indeksem którą dostałam od dietetyczki ???

Azja tu wklejam linka do tej isulinooporności fajnie piszą http://bonavita.pl/insulinoodpornosc-dieta-i-charakterystyczne-objawy Ja teraz będę chciała zamówić u tej mojej dietetyczki typowy jadłospis dla insulinooporności to Ci prześle ale wybieram się końcem sierpnia

Fili nie wysyłałaś mi tabeli.

Dziewczynki ja dziś z aktywności tylko spacer z dziećmi 90 minut najgorsze ten mój ból nogi przez tą przepukline. Fili ja to już głupia jestem z tą naszą przypadłością

Azja :) zaraz Ci wyślę tą tabelę z indeksem glikemicznym. Co do insulinooporności to faktycznie dziwna sprawa ale musimy to uregulować bo jak nam się zmęczy trzustka tymi wyrzutami insuliny to jak nic cukrzyca murowana. Co do aktywności to ja dziś zaliczyłam 2 trening z 12 tygodnia biegłam 40 minut jeszcze jutro 30 minut i pojutrze 60 minut i zakończę 12 tygodniowy plan. No a co u Was ??? Ja dziś na kolację miałam sałatę z pomidorem, awokado no nie sądziłam, że tak się rozsmakuje w tym awokado.

Cześć dziewczyny. Ja wczoraj jak się zabrałam za weki to zrobiłam około 50 słoików. Brawo Ja! Różne - papryka, ogórki,leczo z cukinii. Trochę kurek w sosie pomidorowym. Juz w sumie roznych weków z tego roku mam około 200 słoików. Na działce w tym roku mi obrodziło, więc trzeba korzystać bo w następnym nie będzie czasu przy małym. Agdula z tą wyprawką to rzeczywiście extra sprawa. Fajne te zeszyty a za naszych czasów rzeczywiście takich fajnych rzeczy nie było. Blanka masz racje. Ja teraz leniuchuje, ale od grudnia się zacznie. .. Fili ja jestem chetna na tę dietę co ją ostatnio dostałaś i mozesz mi również podesłać to co Azji o artykułach z niskim indeksem glikemicznym. moj adres agapank@wp.pl. pozdrawiam laski do potem :-)

Cześć dziewczyny :) U mnie dziś buro i ponuro ... deszcz leje od samego rana ! Buuu co to było za lato ? Nie wiem jak Wy ale ja nie poczułam tego ciepła tak szczególnie ! Przede mną leży góra ubrań do prasowania a ja coś dziś weny na taką pracę nie mam... trudno będę musiała się zmusić . I mnie dzis od rana dość dietetycznie :) na śniadanie bułka ziarnista z szynką i pomidorem i herbatka . Teraz piję kawę dzis czarna bez cukru mam nadzieję że mnie obudzi chociaż troszkę :)