DIETA zdrowie na talerzu

No jestem i ja :) dziś basen a dokładnie Aqua aerobik i sauna :) ach mówię Wam spaniałe chwilę. Dziś taki miałam zwariowany dzień, że zjadłam śniadanie, drugie śniadanie i kolację :) więc dietetycznie oczywiście o nawadnianiu nie zapominam ;) sorki ale właśnie piję lampkę wina bo tyle atrakcji miałam dziś. Nadal trochę jestem w szoku, że już zaraz mam wracać do pracy - miało to być za ok. 4 msc a tu proszę za 2 tygodnie - oczywiście wolne nie przepadnie mogę wykorzystać od października jak będzie mi pasowało. Ja swojego szefa mam naprawdę ok dobra dusza życzę każdemu takiego.

AZJA:) doskonale Cię rozumie. Mnie ostatnio szlak trafiał jak chodziłam jeszcze przed ciążą z tikiem koło oka. Oczywiście podstawowych badań nie zrobili wysłali do neurologa tam szmatka gadka, że jej strony ok. Powrót do rodzinnej oczywiście zero badań wysłali do psychiatry bo może to na tle nerwicowym tam oczywiście niby ok a patrzyli na wariata. Ponownie powrót do rodzinnej to stwierdzenie, że może taki mój urok no ręce opadają a na koniec dobiła mnie, że przecież młoda jestem i raka nie mam ? No to pytanie mnie dobiło - lekarz się mnie pyta czy ja mam raka ? Głupio mi było odpowiedziałam, że nie no jak. Wyszłam załamałam się, że z taką pierdołą jak tik koło oka nie dają radę, że tak zbywają chamsko człowieka a może i mam tego raka no nie znam się. Ostatnio co czytałam to wyszło że takie tiki są przy insulinooporności. Azja ja zawsze powtarzam, że są ludzie i taborety i Ty na takiego lekarza taboreta trafiłaś. Co do opinii to osobiście bym odpuściła - szkoda Twojego czasu i nerwów na takie dno. Azja a przypomnij mi w jakim wieku jest Twój synek ? Filip ? dobrze zapamiętałam ?

AGDULA:) oczywiście pamiętamy, pamiętamy, że Ty na wakacjach. Mówi się, że jak ktoś zapracuje to na wakacyjnym urlopie pogodę będzie miał więc wiesz zasłużyłaś. Och, aż się rozmarzyłam czytając o tych wspaniałych chwilach . A w góry gdzie ? Ja w sierpniu do świeradowa w góry izerskie - niskie Karkonosze. No a co do odwiedzin znajomych to nie możesz odmówić idź najedzona i zjesz normalną porcję i atmosfera będzie miła a gospodyni nie będzie się czuła urażona. No właśnie ach te wakacje zaraz półmetek i nie obejrzymy się i będziemy tęsknić do następnych. To miło, że chcesz zaglądać - czekam na powrót wakacyjny.

Karo:) Witam i zapraszam. Troszku - mój mąż tak mówi troszku ? Czy pochodzisz z wielkopolski lub okolic ? No a do rzeczy faktycznie wagą na razie nie musisz się obawiać nawet po wzroście jest ok patrząc na Twój wzrost. Jednak te napady jedzenia słodyczy to faktycznie przerażające !!! No mam na myśli, że dobrego nie wróżą. Jak dla mnie na pierwszy rzut oka to jesz za mało , może i zdrowo ale za mało dobrych węglowodanów czyli brązowego pieczywa, makaronu, ryżu - no całego dobra - paliwa dla naszego organizmu. Przypatrz się dokładnie co jesz w jakich proporcjach o jakich porach no i jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu na kcal. No dla mnie to organizm domaga się bo jesz za mało. To najprostsze wytłumaczenie. Wklejam linka do prostego kalkulatora http://www.fabrykasily.pl/bmr czekam na relacje co tam Ci wyszło

Witam chciałabym dołączyć za chwilkę napiszę więcej :) tylko przeczytam topik jest niezwykle ciekawy , podoba mi się wasze podejście do tematyki odchudzania i chciałabym zdrowe zasady wprowadzić w życie :)

Cześć Dziewczyny. Fili masz rację nie będę opini wystawiać szkoda nerwów jutro zrobię sobie to badanie z krzywą cukrową tylko do kogo iść z wynikiem. Nie słyszałam tego że każdy ma urlop taki na jaki zapracował czyli miałam bardzo pracowity rok w sumie to prawda. Fili a gdzie jest nasza Galia. Ja w tym tygodniu mam jeszcze rehabilitację.

Cześć :) U mnie zapowiada się dziś upalnie więc zaraz wskakuje w strój kąpielowy i do ogrodu trochę popracować czy moich nasadzeniach a przy okazji łapać promienie słoneczne. Ach jak ja uwielbiam słońce :)

ZMOTYWOANA :) Witam i zapraszam. Czekamy na coś więcej. AZJA:) I słusznie szkoda nerwów na takie taborety ;) co do wyników to bym wróciła do tego no może będzie miał ktoś lepszy dzień i coś konkretnego powie dopiero po wynikach. Dostałaś tylko na tą krzywą cukrową a insulinę także ? czy już nie ? To nic dziwnego, że nie słyszałaś w końcu żyjemy na dwóch skrajnych częściach Polski ja na zachodzie a Ty na wschodzie. No właśnie gdzie jest nasza Galia ???? Już do niej napisałam bo zaczynam się martwić jej nieobecnością tak długo - oby to był jedynie brak czasu. ( do pozostałych dziewczyn które może nie są w temacie nie czujcie się jakoś urażone ale ja z Azją i Galią znam się od kilku lat tu na kaferii . A jak po tej rehabilitacji czujesz jakąś poprawę ??? Ja już dawno nie korzystałam jak mnie łapie ból od tej przepukliny to ćwiczę namiętnie w każdej wolnej chwili to co Ci kiedyś wysłałam a w skrajnych bólach byłam kilka razy u kręglarza tylko to mocne przeżycie jak ktoś Ci tak trachnie całym kręgosłupem . No dobra to na tyle pa do potem - piszcie co tam u Was ???

hej dziewczyny ja na chwilę bo ciągle coś... i słysze że się panny budzą... FILI czemu musisz wracać do pracy? skróciłaś bo Cie potrzebują? Ja wracam we wrzesniu. też wczesniej niż mogłabymale potrzebuje już kontaktu z ludzmi... Co do kontaktów z Azją i Galią to spoko, fajnie że macie taki długi kontakt ze sobą AZJA ale trafiłaś na lekarza, no chyba by mnie szlag trafił no! bużka dziewczyny wszystkim Wam, spadam i do wieczorka bedę maiła wiecej czasu to napiszę :*

Hej hej :) U mnie też jakoś z rana zlecialo. Z rana zakupy później kawka A teraz już o obiedzie trzeba pomyśleć . Dziś zrobię coś z cukinii jeszcze nie wiem co ale zrobie . W tym roku urosło mi jej bardzo dużo na działce . Będę miała problem żeby ją całą wykorzystać bo ja nie lubię nic marnować ;) na pewno zrobie ten sos z przepisu gruszki . Agdula :) ale masz fajnie ! To ile jeszcze laby Ci zostało ? A ja piekę dalej moje tortu . Na ten tydzień już mam dwa zamówione a trzeci już do wydania będzie dziś . Właśnie go kończę :) dziewczyny ja z zawodu jestem pedagogiem wczesnoszkolnym. Chociaż lubiłam swoją pracę z dziećmi to wypiekac slodkosci lubie chyba jeszcze bardziej :) powiem Wam że ten tort na dziś jest dla pana na 30 urodzony . Jako dekorację umysleli sobie naga panią z pejczem :) dziewczyny co mój mąż miał radości jak robiłam ta babkę :) no cóż klient nasz pan . Mam nadzieję że solenizant jak i goście będą zadowoleni . Pozdrawiam Wszystkie i witam nowe kolezanki :) dolanczajcie dziewczyny śmiało!

Witam znowu :D Dzień zaczęty od pysznego śniadanka ! Fili80 - Jestem z okolic Częstochowy :D Troszku jakoś mi się spodobało i tak już zostało :) Kalkulator wskazuje 2209 kcal 15% białka: 332 kcal = 83 g 55% węglowodanów: 1215 kcal = 304 g 30% tłuszczu: 663 kcal = 74 g Jem zdrowo, zwracam uwagę kupując produkty na kcal ale nigdy ich nie podliczam jedząc, więc nawet nie wiem jak mam się do tego ustosunkować .. :/ Postaram się zwiększyć "dobre" węglowodany i będę obserwować siebie. Mam nadzieję, że coś pomoże bo ciągłe napady głodu, ból brzucha a potem wyrzuty to coś okropnego ! Jeśli byś mogła przesłać swój jadłospis to byłabym wdzięczna jak nie wiem :D barbara_rzadkowska@o2.pl Mam nadzieję, że razem z Wami zmotuwuje się na maksa ! Pozdrawiam <3

NOWA:) urlop rodzicielski mam do 01.08 czyli teoretycznie 02.08 do pracy tylko jak szybciej rozmawiałam miałam wybrać zaległości w urlopach w nadgodzinach więc miałam wracać gdzieś jesienią. No a na prośbę wracam na chwilę czyli od połowy sierpnia, wrzesień a później mam dowolność i mogę sobie zaległości odebrać. O ja także potrzebuje kontaktu z ludźmi wczoraj myślałam, że się nie nagadam. BLANKA:) To może podeśle Ci małego królika bo mam ich blisko 20 i problem z cukiniami już nie mam a także mam ich od zawalenia teraz ja jem te malutkie cukinie a te większe jedzą one. Co do pieczenia tortów o to ja także uwielbiam w ciąży i po z bliźniaczkami trochę się rozkręciłam. Jeśli to nie problem to poproszę o kilka fotek na pocztę filipkudowa@wp.pl . Ja jedynie dla swoich najbliższych piekę bo także sprawia mi to dużą radość. Ostatni jaki robiłam to tęczowy dla najstarszej a śmietankowy z truskawkami dla bliźniaczek. No dobra dziewczyny do potem bo widzę, że słonko wyszło mykam do ogrodu

Hej dziewczyny chyba nie przeczytam dziś całego topiku ale fajnie piszecie podoba mi się idea założycielki oraz to jak ciekawie rozwijacie temat co do mnie borykam się z naprawdę dużą wagą ale mam nadzieję, że dzięki pobytowi tutaj kg będzie mniej i mniej :)

KARO :) Oj to musisz koniecznie się przyjrzeć bo jeśli jesz dobre proporcje to problem może być zdrowotny - idź do lekarza i poproś o badania. Wyklucz tu problemy ze strony zdrowia. To bardzo ważne co do jadłospisu zaraz Ci wyśle to jest zdrowe jedzenie ułożone dla córki lat 10 która nie może się odchudzać w takim wieku a ja mam na kolacje rezygnować z pieczywa i wtedy kcal wychodzi ok 1700 kcal więc jak u Ciebie bilans ujemny spróbuj na tydzień i zobaczysz jak tego jedzenia dużo mam już nowy jadłospis typowo dla mnie na 1500 kcal ale na razie jedynie wydrukowany jak dostanę na pocztę to dam znać.

ZMOTYWOWANA :) dołączaj, dołączaj będzie nam miło - sorki, że tak krótko ale ja lecę do tego ogrodu

moim problemem jest podjadanie i przez nie trochę się zbiera tych kalorii dziennie i muszę nad tym zacząć pracować, poza tym jem nieregularnie , lubię czasem niezdrową kuchnię typu schabowy klasyczny w panierce czy bigos chciałabym wybierać zdrowe zamienniki urozmaicać zamiast smażyć gotować lub dusić będę się starać pisać co i jak i uważać na to co kładę na talerzu ;) poza tym mam problemy zdrowotne w przeszłości miałam silną depresję nadal jestem na podtrzymujących dawkach leków a nie są one obojętne dla organizmu i niestety dla wagi, w tym momencie z samopoczuciem dobrze, mam fajną pracę która niesamowicie mnie wciąga i którą uwielbiam z ruchu lubię kijki i orbitrek :) staram się jak tylko mam czas chodzić z kijkami :)

też pomalutku uciekam bo mam dziś wolne więc ćwiczenia trzeba zaliczyć wieczorem napiszę jeszcze :) będę się starała od jutra podawać też to co w ciągu dnia zjadam ;) miłego dnia wszystkim

Dziewczyny a ja siedzę na słońcu ale mi się pogoda udała później Idę uczyć syna jeździć na rowerze. Tak Fili nasz Filip ma 6 lat. Skierowanie mam jeszcze na insulinę ale ostatnio miałam takie podstawowe badania i wyszły ok. Piszecie o pieczeniu tortów jestem pełna podziwu bo dla mnie to czarna magia jestem taka lewa w kuchni. Fili a podczas badania z glukozą siedziałaś pod laboratorium czy chodziłaś gdzieś i miałaś na czczo i za dwie godziny czy co godzinę.

A ja oprócz zdrowej diety stosuję również zdrowe suplementy na przykład młody jęczmień. Wspomaga odchudzanie i dodaje energii :) Nie dość, że bardzo dobrze na co dzień się czuję to jeszcze nie jestem taka nerwowa dzięki takiej diecie a i chudnę :) Młody jęczmień można tu dostać http://enaturalnie.pl/mlody-jeczmien-green-magma/green-magma-mlody-jeczmien-500mg-250-tab-green-foods_60.html ale to już kwestia tego czy potrzebujecie jakiegoś wsparcia.

Fili jasne że Ci wyśle fotki :) wieczorem jak już dzieci zasna. Azja ja mam córkę w wieku Twojego synka 6 lat skończy we wrześniu , ona już opanowała jazdę na 2 kółkach . Też w tym roku sie uczyła . Posylalas synka już do 1 klasy ?

Zrobiłam tą cukinię taką duszona z czosnkiem i cebulką . Ale powiem dziewczyny ze szału nie ma smakowo . Lepsze leczo z kiełbasą i boczkiem ;) hihi

Blanka zostawiam go jeszcze rok w zerówce a Ty dajesz do pierwszej klasy. Mam nadzieję że i Filip będzie jeździł na dwóch kółkach u nas na razie zanosi się na burzę więc na rower pojedziemy później.

Azja moja Sandra też nie poszła jeszcze :) co ja będę męczyć . Bo to jest meczarnia dla tych dzieci . Na lekcji usiedzieć nie mogą przez te 45 min . Moim zdaniem to są jeszcze małe dzieci które chcą się jeszcze bawić a nie nad książkami siedziec . I jak tam dziewczynki dziś dietka poszla ? U mnie całkiem całkiem ;) w oddali grzmi u mnie oj chyba będzie burza! Jest tak parno że siedzę i sie poce... masakra ...

U mnie dieta w miarę lody jadłam. Naukę na dziś zaliczyliśmy. Filip przejechał prawie 300 metrów

Jestem w końcu. Sorki ale jedynie na chwilę jutro postaram się Wam odpisać. Więc tak dietowo ok, aktywność oczywiście była popracowałam w ogrodzie a później udało mi się pobiegać 35 minut :) no udało mi się pierwszy trening z 11 tygodnia. teraz mykam pod prysznic i chyba zrobię jeszcze sałatkę z ogórków do słoików więc pa do jutra

No już zrobione co prawda sałatka tak jedynie rozpoczęta bo pokroiłam ogórki i cebulę zasoliłam i jutro będę kończyć czyli dodawać paprykę, natkę pietruszki, czosnek, gotować i sru do słoików - zabieram się za czytanie może uda mi się coś odpisać.

ZMOTYWOWANA :) Jak będziesz miała fajnie ułożoną dietę to uwierz mi nie będziesz chciała żadnego schabowego, bigosu i takich tam rzeczy a o podjadaniu także zapomnisz. Doradzałam by Ci abyś w swojej okolicy znalazła dietetyka ale nie natur haous bo tam kasę trzepią na wspomagaczach tylko takiego w jakieś poradni. Taki kontakt osobisty dobrze Ci zrobi także Twojemu chyba trochę zmęczonemu i smutnemu serduszku. Aktywność na 6 tak trzymać. Napisz coś więcej o sobie. AZJA:) Pozdrowienia dla synka duży z niego już chłopak. To fajnie, że masz skierowanie także na insulinę bo ta krzywa cukrowa i insulina trochę mnie kosztowała no blisko 200 zł może to i nie dużo ale osobiście jak pracuję opłacam składki to wolałabym wydać na przyjemności dla dzieci . Kiedyś było trudno tak mi się wydaje a teraz w dobie netu tyle fajnych wskazówek to dziecinnie proste. Co do badania to tak trzeba siedzieć 2 godziny na d***e i nie można chodzić bo zafałszujesz wynik a tak to jeszcze i teraz do końca nie pamiętam ale napisze tak, że na pewno będzie ok czyli na 24h przed badaniem zero alkoholu, aktywności fizycznej i 12 h jedzenia i picia. Jedziesz na czczo bez jedzenia i picia i te 2 godziny także nie można nic pić . TO BARDZO WAŻNE. BLANKA:) nie sprawdzałam poczty ale czekam z niecierpliwością i dziękuję z góry. A masz jakiś może sprawdzony przepis na W-Z bo mojej córce tej oczywiście starszej się marzy. Osobiście lubię placki z cukinii z sosem czosnkowym albo pasztet z cukinii przepis znajdziesz w necie, jajecznica z czosnkiem także jest boska. AZJA:) u mnie także wieczorem zanosiło się na burzę więc dziewczyny w wózku i biegłam asfaltem w stronę lasu 5 minut i z powrotem do domu i tak zrobiłam 3 razy i wyszło blisko 40 minut a także się błyskało i o dziwo przeszła bokiem dobrze, że jednak się zdecydowałam na biegi bo później bym miała żal, że nie poszłam i nie padało. No a u Ciebie w końcu padało czy tylko straszyło jak u mnie ? BLANKA:) pewnie ja swoją najstarszą także nie posłałam szybciej może i by dała radę ale chce się nią cieszyć i nic fajnego nie widzę, że by musiała rok szybciej myśleć o dorosłości o pracy i tak się dziewczyna napracuje w swoim życiu. U mnie dieta wzorcowo ;) No a u Ciebie burza była ? czy tak jak u mnie straszyło i nic ? AZJA:) Napisze Ci jak dietetyczka mojej córce powiedziała odstępstwa czyli lody to jak najbardziej 2 razy w tygodniu po 1 sztuce oczywiście śmietankowy ja i tak jej pozwalam na 2 razy w tygodniu i może szaleć z wielkością i smakiem. Ja mam pozwolenie do 2 kieliszków wina czerwonego wytrawnego tygodniowo a, że kieliszki prawie jak butelka to nie narzekam ;) Uciekam kolorowych snów

Witajcie dziewczynki o poranku :) dziś do pracy więc pewnie cały dzień mnie tutaj nie będzie napiszę dopiero jak wrócę czyli wieczorem :) Mam dietę ułożoną dobraną do mnie z Centrum Leczenia Otyłości i Nadwagi na Gancarskiej w Krakowie jest fajna podoba mi się minusem jest że ja nie lubię wszystkiego ważyć, próbowałam innych diet w miarę zdrowych i gubi mnie to kupowanie składników wykorzystywanie tylko kilku plasterków szynki czy połowy pomidora dlatego będę się starała jeść 4 czy 5 posiłków dziennie jak dam radę i jakie będę miała możliwości w pracy ....będę się starała wybierać zdrowe wartościowe produkty i mam nadzieję, że będzie mi to wychodziło chociaż pewnie jakiś wpadek nie uniknę :) ale oby ich było jak najmniej :) już piszę co dzisiaj Śniadanie: płatki owsiane na wodzie z prażonymi orzeszkami ziemnymi, orzechami laskowymi, migdałami oraz suszonymi daktylami, rodzynkami cząstkami jabłka szklanka soku jabłko winogrono borówka z dr Witt oraz kawa z brązowym cukrem II Śniadanie: 3 średnie żółte śliwki Obiad: kanapka z chleb wielozbożowy 7 zbóż min. z jęczmieniem, żytem, płatkami owsianymi i kaszą jaglaną do tego mały burger wołowy cząstki pomidora, ogórka, papryki czerownej i zielona sałata lodowa oraz zielone jabłko Kolacja: jogurt na plus z inuliną marchew pomarańcza imbir, kromka zdrowego pieczywa to ułożyłam sobie na dziś pewnie nie jest jeszcze superowo ale starałam się aby były to przemyślane produkty a nie schabowy czy chipsy czy nie daj Bóg smażone frytki ;) ruchu mam trochę w pracy, wczoraj byłam z córką na długim spacerze i dziś do pracy spacerek i po pracy również jakiś mały spacer :) Miłego dnia :)

Cześć dziewczyny :) no a ja już na nogach chyba zaczynam się przestawiać na poranne wstawanie z kurami bo do pracy będę chyba na 6 do tego dojazd dobre 30-45 minut a fryz i takie tam nie wiem czy zdążę się kłaść spać godzin będzie mi brakować w dobie :) ale spoko spoko będę tu jakoś to wszystko zorganizuje. Spać nie mogę i chyba pójdę tą sałatkę z tych ogórków kończyć. Miłego dnia życzę :) ZMOTYWOWANA :) jadłospis spoko tylko no właśnie według mnie jesz za mało nawet wagi nie trzeba aby to zauważyć. Tak w skrócie śniadanie ok drugie śniadanie porażka te owoce możesz do śniadania dołączyć śmiało do tej owsianki a tak zjeść jabłko i do tego dwie kromki razowca, 1/4 paprykę, pomidor,ogórek kiszony albo świeży ale lepiej kiszony i zielonego czyli sałata, szczypiorek, kiełki i świeżo zmielony pieprz. Na przekąskę czyli 3 posiłek 250 g owoca albo mały jogurt naturalny i garstka owoców. Obiad w miarę ale brakuje dobrych węglowodanów czyli brązowy ryż, makaron. No a ten jadłospis to z tego instytutu?? Czy Ty sama go sobie ułożyłas? Bo jak Ci ułożyłi to nie rób zmian!!! i nie bierz do serca tego co Ci napisałam. A córka w jakim wieku? Napisz coś o sobie.

Witajcie dziewczyny, właśnie dziś wstałam z taka myślą ze mam dosyć swojej wagi i braku ruchu... Zaczęłam szukać jakiś podpowiedzi co mam zjeść na śniadanie a trafiłam na taki fajny wątek . Kilka słów o mnie: mam 31 lat waga 70,2 i wzrost 164. Jestem mamą trójki dzieci. Od kilku już lat jak tylko widzę konieczność diety zaczynam odchudzanie dietą South Beach ale teraz czuję że potrzebuję zmiany, chce takiego normalngo zdrowego żywienia, tak aby trzymać się tego na dłużej... Przeczytałam kilka pierwszych stron ale teraz muszę już zrywać się do pracy, mam prośbę jakby któraś z was mogła mi poesłać jadłospis, oczywiście za pozwoleniem Fil to byłabym bardzo wdzięczna. W małych miejscowościach jest niestety mały dostęp do dietetyka. Pozdrawiam iżyczę wytrwałości sobie i wam mój adres mailowy mati0780@op.pl