Jak to powiedzieć?

Jestem na obozie i dostałam okresu. Jutro mamy mieć zajęcia sportowe, a mnie zawsze drugiego dnia strasznie boli brzuch. Naszym opiekunem jest 23 letni facet(Paweł) , jak mam mu powiedzieć, że nie mogę wziąć udziału w zajęciach? (On je będzie prowadził) Dodam, że mam 16 lat i jestem dość nieśmiała.