jak lepiej ćwiczyć? codziennie czy co drugi dzień?

nie chodzi mi o ćwiczenia siłowe tylko aerobowe typu bardzo szybki marsz, jazda na rolkach lub rowerze. jak jest lepiej (efektywniej): codziennie przez godzinę czy co drugi dzień przez dwie godziny?

Moim zdaniem lepiej co drugi. To zależy też od tego czy do tej pory ćwiczyłaś regularnie i czy masz tyle czasu żeby codziennie?.

lepiej codziennie dostarczać regularną dawkę wysiłku, ale godzina to za mało

co 2 dzien, dla regeneracji miesni. aha jesli masz ch. tarczycy, np. hashimoto to kazdy madry dietetyk ci powie, ze my nie mozemy uprawiac wysilkowych cwiczen i dlugo cw. ponoc max pol/1h dziennie lekkich cwiczen. bo wysilek duzy pogarsza nam konwersje ft4 w ft3 i podbija kortyzol.

jak na bolcu to codzień

dziękuję wam za odpowiedzi :) problemów z tarczycą nie mam, za to mam policystyczne jajkiki i insulinooporność, zaczęłam nagle tyć. Z powodów z kręgosłupem nie mogę za bardzo ćwiczyć więc pozostaje maszerowanie lub rower (basenu u mnie nie ma). Tylko nie wiem jak lepiej, codziennie czy co drugi.

tak na chlopski rozum to raczej sama powinnas do tego dojsc,co Ci bardziej sluzy. Ja np. cwicze co drugi dzien 30minut,malo wiem,ale nie dam rady wiecej przez problemy z sercem jak i obolale miesnie. Kontuzje latwo przychodza z przetrenowania wiec jak ktos tutaj juz pisal trzeba tez dac miesnia odpoczac. Mozesz cwiczyc codziennie,3dni pod rzad i 1 dzien przewa bardz 3 razy w tygodniu. Wazne zeby nie przetrenowac organizmu,ale jesli to nie beda cwiczenia silowe to raczej miesnie same nie beda sie zjadac.

Może lepiej zapytać też lekarza o zestaw ćwiczeń czy są przeciwwskazania do jakiejś formy wysiłku. I na początek może mniej żeby stopniowo zwiększać natężenie, bo Ci się znudzi i przestaniesz ćwiczyć

lepiej chyba codziennie się rozciągać i mieć jakiś ******* co drugi czy trzeci dzień robić coś bardziej specjalnego. wtedy ani nie wykończysz materiału ani Twoje ciało nigdy nie zapomni:)... do czego jest zdolne

http://danrol-sklep.pl/environment/cache/images/0_0_productGfx_2e17e6f466557f33ea960a979f8072b9.jpg

Codziennie, ale sobota i niedziela wolne dla regeneracji.

uwaga lewactwo na forum wpełzło