tyje zamiast chudnąć

Od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownię- co drugi dzień i robie niezły trening, na codzień przemieszczam się rowerem, co nie zmienia faktu że dużo jestem też na nogach. Do tego jem regularne posiłki(troche mniejsze) i pije dużo wody. Zamiast chudnąć moja waga stoi w miejscu, oscyluje wokół 1 kg. Mianowicie jak pójde na siłownie jednego dnia to ważąc się na drugi mam ubytek nie większy jak 1 kg po czym mam dzień wolny od siłowni, staję na wagę przed kolejnym pójściem na siłownię i ten 1 kg już się nadrobił i tak w kółko. Nie mogę zejść trwale z wagi !

A obwody Ci lecą w dół? Czasami waga nie pokazuje, że człowiek chudnie. I nie można schudnąć 1 kg tłuszczu w jeden dzień, co najwyżej można się odwodnić/opróżnić ;) Poza tym super, że sie ruszasz - to będzie procentowało na przyszłość i Twoje ciało na pewno Ci się odwdzięczy.

podaj przykładowe menu.