zle samopoczucie w ciąży

Hej wszystkim:) Jestem w pierwszej ciąży i szczerze mówiąc nie najlepiej się ostatnio czuje. Mam zawroty głowy, jestem przemęczona i osłabiona. Boje się o kondycje swojego organizmu. Nie chce sie np przeziębić. Może zdradzicie jak wy sobie z tym radzicie? Jakias specjalna dieta,suplementy,witaminy?