Dlaczego dużo ćwiczę i mi mięśnie prawie nie rosną

Jestem kobietą, ale chce miec umięśnione ciało. Co robie źle? Pompki, brzuszki itp, a efektow brak. No może tylko przysiady coś dają bo widze różnice

Bo nie pracujesz fizycznie i duż o siedzisz przed kompem M

Nie mam kompa, jak pracowalam fizycznie 2 lata to też mi nic nie dawalo, tylko chudlam.

jeżeli masz ekomorficzną przemianę materii to bez suplementacji niewiele zyskasz. Ja mam podobnie, ale... odżywka białkowa rano (codziennie) oraz druga porcja 20 minut po treningu. Bezpośrednio po treningu odżywka węglowodanowa carbo. Oraz aminokwasy BCAA bezpośrednio przed i po treningu. Ćwiczę tak od 4 miesięcy i wiele osób mi mówi, że ciało mi się zmieniło i widać różnicę

18:31 A jesteś kobietą?