jak szybko wyrobić sobie tyłek

Podobnież mężczyźni to uwielbiają;)) i chciała bym spróbować ćwiczyć proszę o odp ;)

najszybciej to zrobisz jak pojdziesz na jakies zajecia typowo na te miescie, w Saturn Fitness prowadza takie zajecia dla kobiet na mięśnie pośladków ja na to nie chodzilam ale wiem, podczass takiego jednego treningu jestes w stanie zrobic tyle cwiczec ile bys sama w domu nie byla w stanie wymyslic

Podobno przysiady. Jak jesteś szczupła to szybko Ci pójdzie. Zacznij od 10 i codziennie zwiekszaj o 5 - 10 więcej.

Sposobów na wyrzeźbienie mięśni pośladków jest wiele, a najlepiej stosować kilka różnych. W przeciwnym wypadku trening może okazać się zbyt monotonny, a od tego już krok do zniechęcenia i porzucenia ćwiczeń. Przysiady są rzeczywiście jedną z najpopularniejszych aktywności. Aby dokładniej je wykonywać i przyspieszyć efekt warto wykonywać je z obciążeniem. Możesz na przykład zakupić parę regulowanych hantli i wspomagać się nimi w wykonywaniu ćwiczeń. Przydadzą się też przy wykrokach czy martwym ciągu. Na naszej stronie możesz obejrzeć przykładowe obciążenia (http://www.sapphire-sport.com/pl/kategoria,hantle,7/), a w razie pytań lub chęci zakupu skontaktować się z nami. Pamiętaj, że na pożądane rezultaty trzeba zwykle trochę poczekać i wytrwale do nich dążyć.

Mnie pomogła w ćwiczeniach drabinka gimnastyczna http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Drabinki-gimnastyczne-1670.html