Od czego zacząć swoją przygodę na siłowni?

Hej, moim postanowieniem noworocznym jest zacząć chodzić na siłownie aby wyrzeźbić sobie trochę ciało. Chciałabym wiedzieć od czego, od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć. Zalezy mi na schudnięciu trochę z nóg i wyrzeźbienie brzucha. Ważę 49kg przy wzroście 159, wiec nie mam jakieś nadwagi a moje BMI jest w normie. Liczę na jakieś porady :) Pozdrawiam:)

Hej, Zalezy jakie cwiczenia Cie interesują ? Cardio , siłowe ? Najlepiej jest wymieszać obydwa. Ja robie cardio 3 razy w tygodniu i tez 3 razy podnoszę ciężary. Brzucha nie zrzucisz robiąc brzuszki , odpowiednia dieta i cardio, pozniej mozesz robic brzuszki i inne tego typu cwiczenia na wypracowanie mięśni , jesli masz maly tłuszczyk na brzuchu a zaczniesz nawalać brzuchy to miesnie tylko wypchają Ci tłuszczyk jeszcze bardziej, znam to przerabiałam. Twardy brzuch a na wiechrzu troche tluszczu. Zacznij od ćwiczeń cardio na poczatek np stepmaster czyli wchodzenie po schodach - uwielbiam rzeźbi nogi i pośladki i super spala tluszcz, albo wioślarza jest super zobacz link przykładowy http://m.wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/ergometr-wioslarski-wioslarz-technika-cwiczen-i-plan-treningowy-wideo_42471.html Pozdrawiam

chcesz schudnąc ?zrobic sylwetke ?miec dostep do dietetycznych przepisów , oraz nielimitowanych porad to zapraszam ,pelna motywacja oczko.gif to sie moze udac wszystko zalezy tylko od ciebie ,zacznij działać nie tracac czasu na samodzielną naukę,my cie nauczymy diety i treningów wszystko online sprawdz http://potreningu.pl/raw/plans/redirect.php?i d=xbcnmwrhhcmcvm&amp

zdecydowanie od diety :)

może orbi?