Jak schudnac ? Prosze o rady

Wiem, ze mniej żreć :D ale od czego zaczac, chce zmienic swoje nawyki zywieniowe. Chyba musiałabym,sięgnąć po jakies przykladowe menu. Mam do zrzucenia jakies 5-7 kg. Czy warto waszym zdaniem wybrac sie do dietetyka ?

A skąd ja mam wiedzieć, jakie ty masz nawyki żywieniowe? Zresztą, najprościej i najzdrowiej jest zwiększyć ilość wydatkowanych kalorii.

Jesc regularnie o stalych porach, jasne pieczywo zamienic na ciemne, jasny makaron na ciemny, jasny ryż na ciemny, owoce do mx 14:00, warzywa bez ograniczeń za wyjątkiem tych o wysokim indeksie glikemicznym (gotowana marchew, buraki), smażone zamienić na grillowane lub pieczone/duszone, cukier zastąpić erytrolem lub ksylitolem, sporo wody pić, do tego poruszać się minimum 3 razy w tygodniu po przynajmniej 40 minut, czytać etykiety, wystrzegać się cukru (czai sie wszedzie, jogurtach, przyprawach, sosach iii tttt dddd ), wszystko co z syropem glukozowo fruktozowym wypieprzyć z diety i lecisz kochana jak ta lala. Nie sluchaj cudownych rad, ze chleb jest zly, ze z chlebem nie da sie schudnac. Jadlam ciemny codziennie, i od stycznia do kwietnia zeszlego roku mając 32 lata zjechałam 16 kilogramów stosując to co powyzej - a to wskazowki dietetyka. Inne diety cud nie istnieją. Ps. Minal rok, jem normalnie, nie mam jojo.

Najmądrzejszy wpis jaki czytalam od bardzo dawna. Popieram.

Najlepiej zdrowe odżywianie i dużo ruchu pomału zobaczysz efekty ważne żeby to było pomału bo osiągniesz odwrotny efekt, zresztą wszystko jest fajnie opisane na adamed.expert o odchudzaniu warto poczytać przed rozpoczęciem

Dziekuj***ardzo !!

Odkąd kupiłam grilla elektrycznego od http://www.web-grille.pl/ , zupełnie przerzuciłam się na grillowane mięso. Już nie smażę i schudłam 5 kg w 2 miesiące. Moim zdaniem to dobry sposób.

Ja kupiłam książkę "Nowoczesne zasady odżywiania" od http://www.medpharm.pl/58-poradniki-i-inne . Odkąd stosuję się do rad, sporo shudłam.

Radzić się najlepiej jakiejś osoby która ma uprawnienia do radzenia czegoś komuś,każdy ma inne potrzeby, inne personalia, na jednego działa coś innego niz na drugiego, polacam zagłębić sie w temacie. Masz tu artykuł ktory moze Ci pomoc http://dieta-odchudzajaca.com.pl/zasady-zdrowego-odzywiania/