Jestem gruba mam 75 kg, chce schudnąć 5 kg___ cel ostateczny 20 kg. Kto ze mną?

Nie znam się na dietach, ale chcę coś zrobić. Mój plan I śniadanie płatki z jogurtem II owoc lunch --- ? obiad --- np. łosoś i duuużo warzyw, ryż brązowy kolacja --- walczę z głodem ewentualnie jogurt

ja chcę przytyć z 20kg i nie wiem jak bo mam szybką przemianę materii

Nie poradzę, mam przeciwnie :) Natomiast teraz w ramach treningu wysiłkowego pójdę posprzątać kuchnię

A ja bym chciał przytyć, obecnie ważę 75 kg. Chciałbym przytyć 15 kg. Dużą pracuje fizycznie, może dla tego nie udaje się , albo już take mam geny.

ja też właśnie mam 75 i fizycznie robię to raczej nam się nie uda chyba przytyć

Nie jesteś aż tak gruba :) A ile masz wzrostu? Kolację lepiej zjeść :)

A wytrzymasz do końca życia na takiej "diecie"? By trwale schudnąc, trzeba zmienic styl żywienia i styl życia. Nie glodzic się, jeść 5x dziennie małe posilki, unikac slodyczy i węglowodanów z mąki. Jesc mięso i nabiał. Czytac etykiety, bo cukier jest wszèdzie, nawet w naturalnym jogurcie, płatkach, musli... Ruszac sie- codziennie 2 km spaceru, potem bieganie. I tak wiele lat...

ile masz wzrostu?

Jestem niska-155cm .. :O

Mam 170 Będę jadła płatki bez soli i cukru, takie również są Wiem, że trudno jest zmienić styl życia, ale chcę schudnąć. Jeśli znów przytyję, trudno. Ale chcę powalczyć o lepsze samopoczucie. takie jak miałam 20 kilo wstecz. Pasują wtedy wszystkie ubrania, można kupować w ciemno. Teraz nawet bluzy "na oko" nie da rady :P