Muszę schudnąć! Mam 5miesciecy!!!

Hej dziewczyny!! Potrzebuje Waszsj pomocy. W sierpniu biorę slub i muszę schudnąć z 10kg. Ćwiczę, staram odżywiać się lepiej ale nic. Waga stoi. Proszę! Pomóżcie. Znacie jakieś ,,magiczne preparaty?? Albo przepis na sukces? Pozdrawiam

proste, nie jedz cukrów, nawet słodkich owoców, pieczywa, makaronów, ziemniaków no i oczywiście nie tłusto :)

Aby schudnąć trzeba mniej jeść i dużo ćwiczyć. Włącz sobie nawet chodakowska czy mel B. Zresztą jeden ciul kogo. Tylko rrób to systematycznie. Ja za 2-3tyg mam termin porodu. Waze prawie 90kg. Więc mam do zrzucenia 30kg. Zrobię to w ciągu 3-4miesięcy. Więc nie pisz mi tu, ze nie idzie. Wszystko się da. Tylko trzeba chęci. Żadne preparaty nie dadzą Ci pewności. Diety też nie. ogranicz jedzenie i się ruszaj. W pierwszej ciąży przytylam 25kg. Powrót do wagi i ciała sprzed ciąży zajął mi 3miesiace. Dlaczego? bo chce dobrze wyglądać, chce być szczupła. Mam 173cm. Waga zawsze ok 60-62kg. Więc musi wrócić do normy ☺

jesz za dużo, musisz zjadac mniej niz spalasz w ciagu dnia ,białko na noc

Jesz pewnie za mało, w tym za mało tłuszczy (powinny stanowić min. 30% diety). Plus pewnie nieodpowiednio ćwiczysz - dużo majtania aerobowego czy jakieś melB, zero porządnych siłowych czy interwałów. Zgadłam?

Seks, zwłaszcza udany, to nie tylko zdrowie i źródło niezwykłych doznań, ale również wspaniały lek i kosmetyk, a także jeden z najskuteczniejszych i najprzyjemniejszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów. Dowiedz się, jak seks wpływa na zdrowie i samopoczucie. Seks, zwłaszcza udany, to nie tylko zdrowie i źródło niezwykłych doznań, ale również wspaniały lek i kosmetyk, a także jeden z najskuteczniejszych i najprzyjemniejszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów. Dobroczynne właściwości tej aktywności zostały jednoznacznie potwierdzone przez wiele autorytetów naukowych – kardiologów, endokrynologów, neurologów, dermatologów i innych specjalistów. Seks łagodzi bóle, ujędrnia skórę, zapobiega zawałom i udarom, reguluje ciśnienie, wzmacnia organizm... To tylko niektóre z korzystnych działań seksu. A jest ich dużo, dużo więcej! 1. Seks leczy przeziębienie Osoby, które uprawiają seks zwiększają odporność swojego organizmu. Wszystko dzięki temu, że częste uprawianie seksu zwiększa poziom przeciwciał - immunoglobuliny A (IgA) w organizmie. Naukowcy z Uniwersytetu Wilkes-Barre1 w Pensylwanii zbadali 111 swoich studentów: najpierw sprawdzili ich poziom przeciwciał, a następnie zapytali o częstotliwość uprawiania seksu. U osób, które poświęcały się tej aktywności fizycznej średnio mniej niż raz w tygodniu (w perspektywie miesiąca) zanotowano niewiele większy poziom immunoglobiny A w porównaniu z abstynentami, natomiast studenci, którzy uprawiali seks dwa razy w tygodniu doczekali się już o 30 procent większej ilości przeciwciał IgA w organizmie niż ci, którzy seksu nie uprawiają. Clifford Lowell, immunolog z Uniwersytetu Kalifornijskiego wyjaśnia, że dzieje się tak, ponieważ osoby aktywne seksualnie są narażone na zakażenia przekazywane drogą płciową, dlatego ich organizm reaguje na pojawienie się obcych antygenów przez zwiększoną produkcję przeciwciał IgA. Przeciwciała te pomagają również zwalczać przeziębienie i grypę. 2. Seks zmniejsza stres i obniża ciśnienie Z kolei naukowcy z Uniwersytetu Paisley2 w Szkocji przebadali 24 kobiety i 22 mężczyzn pod kątem tego, jaka jest zależność między uprawianiem seksu a stresem. Okazało się, że osoby aktywne seksualnie lepiej poradziły sobie z wystąpieniem publicznym i rozwiązywaniem trudnych zadań niż ci, którzy w czasie je poprzedzającym seksu nie uprawiali: mieli niższe ciśnienie krwi i lepsze samopoczucie. Warto jednak dodać, że badania te dotyczą wyłącznie stosunków waginalnych, osoby, które uprawiały inną aktywność seksualną, np. masturbowały się, uprawiały petting, nie reagowały na stres lepiej niż seksualni abstynenci. 3. Seks wzmacnia serce Seks okazuje się też lekarstwem na problemy kardiologiczne. Profesor Shah Ebrahim z Uniwersytetu w Bristolu w Anglii3 i jego zespół ujawnili, że nawet niewielka, ale regularna aktywność seksualna działa ochronnie na układ krążenia. Jeszcze lepiej, gdy seks kończy się orgazmem. Jeśli zdarza się tak trzy lub więcej razy w tygodniu, ryzyko zawału serca i udaru mózgu zmniejsza się o połowę. Obniża się także ryzyko wystąpienia chorób serca. 4. Seks leczy bezsenność Nie tylko seks, ale nawet samo przytulanie obniża ciśnienie tętnicze krwi u kobiet. Ci, którzy mają problem ze snem, mogą wypróbować seks jako remedium na tę przypadłość. Dlaczego? Podczas orgazmu wzmaga się wydzielanie prolaktyny, czyli hormonu wywołującego senność. Ponadto, w czasie seksu produkowana jest również oksytocyna redukująca stres, co również ułatwia spokojne zaśnięcie. Co więcej, wspomniana prolaktyna aż do dwóch tygodni po orgazmie utrzymuje niski poziom dopaminy odpowiedzialnej za podniecenie seksualne, pozwalając utrzymać przez ten czas stan umiarkowanego zaspokojenia seksualnego. 5. Seks zwiększa poczucie bliskości i bezpieczeństwa Seks ma też ogromne znaczenie dla więzi emocjonalnej między partnerami. Orgazm powoduje uwalnianie oksytocyny nazywanej hormonem miłości, co powoduje u kochanków większą potrzebę bliskości i wzmacnia ich wzajemne przywiązanie. Oksytocyna wyzwala również opiekuńczość i chęć bronienia partnera przed zagrożeniem. Połączenie "seks + oksytocyna" działa zarówno u kobiet, i u mężczyzn. Poziom oksytocyny w organizmie jest tym większy, im większa liczba zakończonych orgazmem stosunków seksualnych. 6. Seks łagodzi ból Podobno jedną z najczęstszych wymówek, jakie stosują osoby, które nie mają ochoty na seks, jest ta o bólu głowy. Tymczasem aktywność seksualna stanowi naturalne lekarstwo na ból. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu w Münsterze w Niemczech, którzy przypisali tę zasługę wytwarzanym podczas stosunku (a konkretniej w czasie orgazmu) endorfinom, mającym działanie przeciwbólowe. U 1/3 badanych osób aktywnych seksualnie zaobserwowano ustąpienie migreny, klastrowego bólu głowy i ciężkich nawracających jednostronnych bólów głowy. 7. Seks sprzyja odchudzaniu Podczas pozycji "od tyłu" mężczyzna spala 64 kcal, a kobieta - 42 kcal. W pozycji "na jeźdźca" mężczyzna traci 40 kcal, a kobieta - 67 kcal. Seks to aktywność fizyczna, więc spalamy w jego trakcie kalorie. Przeciętnie - od 70 do 100 kalorii, jednak im bardziej się "napracujemy", tym tych kalorii spalimy więcej. Dlatego warto poeksperymentować i wykorzystać zarówno pozycje stojące, jak i siedzące, ponieważ wymagają większej pracy bioder. Jako że dotlenienie organizmu wspomaga spalanie tłuszczu, kochanie się na świeżym powietrzu nie jest złym pomysłem. Podobnie jak gra wstępna w rytm muzyki (np. striptiz), częste zmienianie pozycji i tempa. 8. Seks zmniejsza ryzyko raka prostaty To dobra wiadomość dla panów - częsty seks zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty. Jak dowodzą badania "Health Professionals Follow-up Study" przeprowadzone przez dr Jennifer Rider4 z Uniwersytetu w Bostonie, istnieje zależność między szansą na uniknięcie zachorowanie na raka prostaty a liczbą ejakulacji w dorosłym życiu. To prawdopodobieństwo u mężczyzn, którzy deklarowali co najmniej 21 ejakulacji miesięcznie (brano pod uwagę nie tylko seks, ale i masturbację), jest o 21 procent niższe niż wśród panów deklarujących 4-7 ejakulacji miesięcznie. 9. Seks działa zbawiennie na cerę i włosy Regularny seks pozytywnie oddziałuje na wygląd. Wszystko jednak zaczyna się w środku od lepszego ukrwienia ciała. Podczas stosunku krew krąży szybciej, a naczynia krwionośne się rozszerzają. To sprawia, że do skóry dostaje się więcej tlenu i składników odżywczych, a włosy nabierają połysku i są bardziej gładkie. Seks powoduje też wydzielanie serotoniny, która wpływa na nasze lepsze samopoczucie, a co za tym idzie, znika szary odcień skóry i wyglądamy na bardziej radosnych, pełnych energii. 10. Seks jest gwarancją zdrowia kobiety Zdrowotne korzyści z seksu czerpią i mężczyźni, i kobiety, jednak w przypadku pań wydaje się ich być więcej. Jedną z nich jest ćwiczenie mięśni dna miednicy - podczas seksu, chcąc nie chcąc, trenujemy je, a one - dobrze wyćwiczone - nie tylko pomagają w problemach z nietrzymaniem moczu czy szybszym odzyskaniem pełnej sprawności po porodzie, ale również przyczyniają się do większej liczby orgazmów. Im mięśnie dna miednicy lepiej funkcjonują, tym łatwiej osiągnąć pełnię rozkoszy. Kolejna zaleta seksu, którą docenią kobiety, to łagodzenie PMS - jako że seks zwiększa poziom oksytocyny i endorfin w organizmie, działa relaksująco i pozytywnie wpływa na nastrój, łagodząc objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Podczas seksu do podwzgórza w mózgu kobiety intensywniej niż na co dzień dociera zapach męskich feromonów, co z kolei powoduje produkcję żeńskich hormonów płciowych, estrogenów i wpływa na regulację cyklu miesiączkowego. Dodatkowo seks podczas menstruacji, choć nie wszyscy są jego entuzjastami, pomaga w leczeniu bólu miesiączkowego. Nadmiar seksu może skutkować zmęczeniem Choć seks ma swoje niezaprzeczalne zalety, jego nadmiar może powodować zmęczenie. Buddyjscy mnisi wierzyli, że seks uprawiany częściej niż raz na dwa-trzy tygodnie pozbawia mężczyznę energii, którą mógłby spożytkować na inne cele. Uważali nawet, że seks "wykrada" energię, która wraz z nasieniem wypływa z organizmu. Zresztą cała taoistyczna teoria ars amandi oparta jest na tej traconej energii. Dlatego też taoizm zaleca seks bez wytrysków, polegający na wielogodzinnych (!) stosunkach, nie kończących się ejakulacją. Podczas takich stosunków można robić wiele innych rzeczy – czytać, jeść, oglądać zdjęcia... Zachodnia ars amandi nie potwierdza teorii o uciekaniu energii podczas uprawiania seksu, przeciwnie, seks tę energię napędza, co przekłada się na dłuższe i zdrowsze życie. Np. naukowcy z Rutgers University w New Yersey donoszą, że seks uprawiany trzy razy w tygodniu oznacza życie dłuższe o dziesięć lat. Ale, jak wszystko, co robimy bez umiaru, nadmiar takiej aktywności też może zaszkodzić. Mogą to odczuć szczególnie mężczyźni, u których kolejne stosunki mogą przebiegać już bez wytrysku. A to może ich stresować. Nadmierna aktywność seksualna powoduje podrażnienie narządów płciowych, szczególnie bolesność jąder. Jednak to, jak często uprawiać seks, aby mieć przyjemność bez skutków ubocznych, jest sprawą indywidualną.

Jeżeli cwiczysz, trzymasz diete i nic, to może masz jakieś problemy z tarczyca, insulinoodporność? Masz ja czy też nie, polecam Ci na udanie się do dietetyczki. Dobry dietetyk powiniem po wynikach Twoich badan krwi ptrafic ocenic co moze byc przyczyna kłopotów, pokieruje Cię na kolejne badania. Ale w międzyczasie ustali Ci dietę, której będziesz się trzymac. Jeżeli z różnych względów nie możesz skorzystać z pomocy dietetyka, że najważniejsze żebyś jadla regulanie co ok 3 godziny. No i niestety rezygnuj z wieeeelu pysznych rzeczy. Sam ******** nie da jeżeli nie będziesz trzymac diety Mój przykład: po dwóch miesiącach treningów personalnych z trenerem bilans -2000zł w portfelu i raptem 1,5 kg mniej. (treningi 2 - 3 razy w tygodniu) W moim przypadku insulinobiorca oraz policystyczne jajniki nie ułatwiają sprawy. Teraz korzystam z usług dietetyczki + 2razy w tygodniu trening z youtubem i wreszcie ruszyło. Masz jeszcze sporo czasu, trzymam kciuki :-)

Tu http://mestetyczna.pl/sie-odchudzac-szybko-skutecznie/ masz sposoby, jak szybko i skutecznie stracić na wadze. Życzę ci powodzenia w tej walce:)

Polecam diete z tej strony http://dieta-odchudzajaca.com.pl/dieta-personalna/ mi super pomogła, zrzuciłam 4kg w miesiąc i cigale walcze, powodzenia zycze :)

co nagle to po diable :) 5 mscy to calkiem dobry czas zeby schudnac. ja bym zaczelam od oczyszczenia - detoks przypsieszy przemiane materii - sprobuj z dicopeg 10g a pozniej postawilabym na lekka diete z minimum 5 posilkami dziennie. nie zapominaj tez o aktywnosci fizycznej a na pewno sie uda. powodzenia!

jeśli jesteś zdrowa i masz pieniądze, spytaj lekarza, może liposukcja. Jeśli nie chcesz, to 2 butelki wody mineralnej dziennie, do tego warzyw, ile chcesz (sałata, kapusta, marchwi nie dużo, bo zżółkniesz) i 150 gram gotowanego mięsa. I taka ma być dieta dzienna. Nic więcej. Dużo ruchu, spacerów, tr****ik. Ważne, żeby cwiczenia trwały co najmniej 2 godziny, bo przez pierwsze 45 minut organizm spala to, co masz we krwi (cukier), dopiero później sięga po rezerwy. Jeszcze jedno - żadnych, ale to absolutnie żadnych suplementów.

WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!! WYPEIRDALAJ kuuuuuurvo spameerska!!!

Polecam udać się do dietetyka albo chociaż sam trener personalny, zdziała cuda :)