Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość gość

Robię przysiady ze sztangą, co jaki czas zwiększać ciężar ?

Przez Gość gość, w Zdrowie i uroda

Polecane posty

Gość gość   

Gość gość
Napisano

Obecnie od ponad tygodnia wykonuje przysiady z 30 kg, 3lub 4 serie po 15 razy. Czy jeśli chce aby mi bardziej urosły nie powinnam zwiększyć już cieżaru oraz skrócić serie ?

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
Fakt ze z tym 30 kg jest mi ciężko to mogę wykonać z 3 lub 4 serie po 15 powtorzen tak Wiec nie powinnam już zwiększyć ciężaru?

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
Powinnaś. Powinnaś móc zrobić 10-12 powtórzeń, ostatnie z trudem. Przysiad to bardzo "mocne" ćwiczenie, drugie po mocnym ciągu, i obciążenia w nim szybko lecą do góry, zwłaszcza na początku.

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
bosz... drugie po "martwym ciągu" oczywiście :D

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Przejdź do listy tematów Zdrowie i uroda
×