Robię przysiady ze sztangą, co jaki czas zwiększać ciężar ?

Obecnie od ponad tygodnia wykonuje przysiady z 30 kg, 3lub 4 serie po 15 razy. Czy jeśli chce aby mi bardziej urosły nie powinnam zwiększyć już cieżaru oraz skrócić serie ?

Fakt ze z tym 30 kg jest mi ciężko to mogę wykonać z 3 lub 4 serie po 15 powtorzen tak Wiec nie powinnam już zwiększyć ciężaru?

Powinnaś. Powinnaś móc zrobić 10-12 powtórzeń, ostatnie z trudem. Przysiad to bardzo "mocne" ćwiczenie, drugie po mocnym ciągu, i obciążenia w nim szybko lecą do góry, zwłaszcza na początku.

bosz... drugie po "martwym ciągu" oczywiście :D