Robię przysiady ze sztangą, co jaki czas zwiększać ciężar ?

Marzec 10, 2017

Obecnie od ponad tygodnia wykonuje przysiady z 30 kg, 3lub 4 serie po 15 razy. Czy jeśli chce aby mi bardziej urosły nie powinnam zwiększyć już cieżaru oraz skrócić serie ?

Marzec 10, 2017

Fakt ze z tym 30 kg jest mi ciężko to mogę wykonać z 3 lub 4 serie po 15 powtorzen tak Wiec nie powinnam już zwiększyć ciężaru?

Marzec 10, 2017

Powinnaś. Powinnaś móc zrobić 10-12 powtórzeń, ostatnie z trudem. Przysiad to bardzo "mocne" ćwiczenie, drugie po mocnym ciągu, i obciążenia w nim szybko lecą do góry, zwłaszcza na początku.

Marzec 10, 2017

bosz... drugie po "martwym ciągu" oczywiście :D

Zaloguj się

Zarchiwizowany

Robię przysiady ze sztangą, co jaki czas zwiększać ciężar ?

Polecane posty

Gość gość

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość gość

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość gość

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość gość

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

NAJŚWIEŻSZE