Zaczelam diete ale nie znam sie Mglby ktos mi pomoc

Hej jestem poczatkujaca dietowiczka. Pierwszy raz w zyciu chce zrzucic pare kg i brzuszek. Od wtorku jestem na swojej wymyslonej diecie i niewiem czy jest ok. Nie wiem co robie nie tak,niewiem co robie ok. Moglby ktos bardziej obracajacy sie w temacie mi pomoc?

Jaka waga i wzrost? ile chcesz zrzucić? Opisz swoje dzienne menu i podaj kalorycznośc łączną.

Oj dziekuje ci Kochana za uwage. Juz pisze...

160 wzrostu. Teraz waze 53-54kg. Jeszcze rok poltora roku temu nie przekraczalam 50kg. Tylko tak,pracuje w miejscu gdzie mam dostep do roznych produktow co konczylo sie podjadaniem czipsow,wafelkow itp, jadlam tez wieczorami. Nie patrzylam co,nie liczylam ile. Po prostu mialam ochote to jadlam. Moj jadlospis: Wtorek- salatka,( salata,jedno jajko,twarozek,szczypiorek,kukurydza,pol pomidora polane lyzka jogurtu naturalnego) dwa banany,soczek przecierowy a w miedzyczasie chrupnelam dwie surowe marchewki Sroda- trzy ktomki ciemnego chleba z serem i salata, miseczka zupy kalafiorowej, salatka jak wczesniej,gruszka i marchewka Dzisiaj- bulka grachamka z serem i salata a do pracy salatka i oczywiscie marchewka. Codziennie rano na czczo poje pol litra wody przegotowanej z cytryna,ostatni posilek ok 18 i zwykle jest to marchewka Czy cos mam zmienic???

Chcialabym zgubic te 4kg chociaz no i zeby mi z brzucha zeszlo bo mam troszke jego. Co prawda nie czuje sie juz taka wzdeta jak wczesniej. Jeszcze biegam co drugi dzien bo 20-30 min.

Policz sobie koniecznie jaką kaloryczność ma twoje menu dzienne. ale z tego co widzę niewielka, zbyt mała. Użyj kalkulatora i oblicz swoje PPM -podstawowa przemiana materii oraz CPM -całkowita przemiana materii.

O widzisz o czyms takim nie slyszalam. Jak to obliczyc??? Bede musiala poszukac w necie... A jeszcze mam pytanko. Ciagle czuje ssanie w zoladku,czasem zajadam marchewke. Tak dwie dziennie. Czy moge wiecej?? A czy male opakowanie mieszanki studenckiej nie zaszkodzi???

Coz zaraz ide do pracy i juz nie zdaze sie zorientowac ale jak sie ma PPM do CPM? Wylicze i co dalej? Pierwszy raz mam do czynienia z tymi skrutami

Oczywiscie odrzucilam calkowicie slodkosci. Cukru nie uzywam wogole i nigdy nie uzywalam do kawy czy cherbaty nigdy. Dodatkowo pije wode w dzien,napar z szalwi i miete no i rano wede z cytryna

Bardzo dziekuje za rady. Teraz mnie nie bedzie ale wieczorem tu zajrze , dziekuje jeszcze raz

Wyliczysz PPM i CPM a potem jak pisałam musisz obliczyć kaloryczność twoich dziennych posiłków. ale stawiam że będzie zbyt mała -patrząc po tym co jesz to widzę że drastycznie obcięlaś kcal a to nie jest dobre bo organizm dostając mniej niż potrzebuje wchodzi w tryb oszczędzania. Owszem możesz schudnąć ale kosztem mięśni a nie tłuszczu a nie o to chodzi. O PPM i cPM poczytaj sobie.

http://www.fabrykasily.pl/diety/calkowita-przemiana-materii-wzor-co-oznaczaja-skroty-cpm-oraz-ppm

Ja polecam tę dietę http://dieta-lux.pl/44535 dieta +ćwiczenia ułożone są przez dietetyków.Schudłam na niej 7 kg w krótkim ,można uzyskać dobre efekty jeśli będzie sie systematycznym :)

Najważniejsze Jest Odchudzanie Zdrowe i Skuteczne Bez jo-jo. Moje drogie cały czas apeluję nie stosujcie tabletek i proszków to bardzo szkodliwa chemia typu DNP czy Chiński Meizitang, błędne koło, pewna choroba i efekt jo-jo!!!. Różne diety typu: Dieta proteinowa dr Dukana, Dieta 1000 kalorii ,Dieta 1200 kcal, Dieta 1500 kcal i inne prowadzą do odwitaminizowania i odmineralizowania organizmu z powodu mono-diety to bardzo nie zdrowe. Z własnego doświadczenia jeżeli już to zachęcam do zaparzania i picia naturalnego suszu Ziół Tybetańskich ale tylko suszu i oryginalnych Tibetan Herbs. Nigdy tabletki czy proszki typu DNP, Meizitang, Zelixa, T3, Retard, Alli, Term Line, Colominal, Vitaslim, Alveo, Elvia, Lida, Linea, Sibutril, Sibutramin, Adipex, Novoslim, Asystorslim, Meridia i …..itp TRUCIZNY. TO TOKSYCZNE (CHIŃSKE I NIE TYLKO) ALE ZAWSZE CHEMICZNE SRODKI. Stosujcie zawsze tylko parzony naturalny susz ziołowy oraz dodatkowo oprócz ziół trochę ruchu to naprawdę klucz do szybkiego i zdrowego schudnięcia bez jo-jo no i oczywiście mądre efektywne normalne odżywianie. Światowa organizacja zdrowia ( WHO ) oficjalnie uznała zioła Tybetańskie za zdrową naturalną i bardzo skuteczną metodę odchudzania oraz skuteczny sposób zmiany metabolizmu człowieka na szybki nagradzając je w 2014 roku pierwszym miejscem w kategorii – „Natural Product for Slimming”. Ja ostrzegam przed chemią a namawiam na naturalny susz ziołowy TibetanHerbs , ponieważ przez 5 miesięcy bez diet i bez wyrzeczeń pijąc Tybetańskie Zioła i dbając o trochę ruchu schudłam i odmieniłam naprawdę swoje życie.

Ja przyjmuję suplementację African Mango http://szczupla-kobieta.pl i też na początku sceptycznie podchodziłam do wspomagania się tabletkami ale jak sama nie dawałam rady to wybrałam to co ludzie polecają! I nie żałuję bo odkąd go stosuję mój problem z podjadaniem między posiłkami się skończył ;) Teraz nie myślę ciągle o jedzeniu ! -10kg 2 miesiące.

Chodzi o to kim jesteś. Każdy z nas jest inny i nie zawsze to co działa na wiekszość zadziała na poniektóre osoby. Jednak w tym wypadku wydaje mi się ze popełniasz kilka dość prostych błędów które jasno wyjaśnili mi dietoholicy.pl... Męczyłam się z moją wagą od dłużeszego czasu bo przez ponad 0,5 roku i nic... wazywałm 78kg... i miałam juz dosyć swojego wyglądu... na prawdę z dnia na dzien było ze mną coraz gorzej.. ale zaczęłam szukać i znalazłam włąsnie http://dietoholicy.pl ... to było jak zbawienie w pewnym momencie. Pierwszą radą jaką dostałam to była nie zgadniecie ciepła woda z cytryną ale niegazowana i bez cykru o poranku.. juz po pierwszym tygodniu czułąm się nie tylko o wiele lepiej ale straciłam 0,5 kg... potem dostałam kolejną radę od nich i moja waga zaczęła szybkować w dół. Nie będe tu podawała tego co mi przekazali z szacunku dla nich którzy na prawde sie namęczyli aby wszystkie przepisy sprawdzić w praktyce... Pozdrawiam

Moja rada dla Ciebie to http://dieta-lux.pl/46824 , schudlam w tydzien 5 kg i ciągle chudnę, jest naprawdę pyszna i nie jestem na niej glodna. Jesli masz jakies pytania pisz monia1802@hotmail.com naprawdę polecam !Jestem teraz szczęsliwa i pełna życia!!