Ukladanie diety

Witam serdecznie, Zachecam do kontaktu wszysykie osoby, ktore chca przejsc na diete ale nie wiedza od czego zaczac, jak ulozyc jadlospis, jakie cwiczenia wykonywac? Nie jestem dietetykiem, ale interesuje sie tematem zdrowego odzywiania i sama schudlam kilkanascie kg. Oczywiscie aby odchudzanie bylo skuteczne nie liczcie, ze w miesiac schudniecie 10 kg, a 1-1,5kg. Dzieki temu zapobiegniecie efektowi jojo:) Lato juz niebawem moze warto juz dzis zadbac o swoja sykwetke?:)