zrobilam dzis 7km w 55min przy wadze 75kg

Myslicie ze to dobry wynik?

Szacun. Dla każdego, kto ma w sobie tyle siły, żeby wyjść i biegać/jeździć na rowerze/itp. i robić cokolwiek, co poprawia zdrowie i samopoczucie. Nieistotne, czy wynik jest dobry, czy zły. Liczy się w ogóle pokonanie takiego dystansu. Jeśli przy kolejnych razach czas biegu będzie coraz mniejszy to wtedy jest to sukces. Walczysz tylko sama ze sobą, a nie z czyimś wynikiem.

i jak tam cyce wyczepaly sie? pokaz:-P

Nie cyce cale. :) mialam stanik sportowy

Ja bym nie zrobil nawet polowy w dwie godziny hehe

a ja zrobiłem ze 45 km na rowerze, przyznam że jestem zmachany. pierwszy raz w tym roku.

Super. Ja nie umiem sie zmobilizować ciagle jakies wymowki a to przeziebienie a to leje, snieg pada itp itd

to nie był spacer. to był szybki marsz. najwidoczniej nie masz pojęcia o czym piszesz. i bardzo dobrze że dziewczyna zaczyna od tego. przy wadze 75 kg nie wolno biegać bo tylko stawy się rozwali. takie marsze są najlepszym rozwiązaniem. są super dla zdrowia i nie grożą kontuzjami.

Kato to łysy prawiczek i nie rozumie o czym piszę.

ty zajepana szmato nawet jakbyś przeszła codziennie 15 km to i tak nic ci nie pomoże piertolona łachudro, bo zawsze będziesz szpetna i grubą ropuchą!! Dotarło do pustego łba ???

dziś przebiegłam 10 km w 1 godz. 12 min, ważę 54 kg - 160 cm lat 63, biegam tak 3 x tyg. od 3 lat przedtem ważyłam 60 kg i p 5 min. dostawałam zadyszki zachęcam do jakiegokolwiek ruchu w każdym wieku, najważniejsza jest systematyczność acha, biegam w każdą pogodę wyłączając obfite pady deszczu/śniegu

z***bany robak jak ty pełza a nie maszeruje, więc nie piertol hahahahahaha

gość dziś kontuzje, to ty masz ale mózgu od urodzenia jepana końska spiertolino! swoje kretyńskie mądrości zostaw dl siebie, bo kompromitujesz sie coraz bardziej z każdym postem kawałku krowiego łajna :)

a kiedy się him za robotę w koncu weźmiesz leniwa gnido ???? no krva kiedy się pytam?!!!! z niedługo odleżyn dostaniesz i zaczniesz jesze bardziej śmierdzieć padliną skretyniała rozpłodowa suko!

Bez sensu cisnąć na wynik czasowy, jeżeli zależy Ci po prostu na redukcji. Pamiętaj też o stawach jak biegasz po mieście. Ja dbam o regeneracje, bo też regularnie biegam. Po pierwsze nie przesadzam z ilością treningów, a po drugie regularnie kolagen suplementuje - artikon msm jak na razie i nie mam żadnych problemów ze stawami