Jak zachować się pierwszy raz na siłowni ?

Jak zacząć ćwiczyć skoro nie wiem które urządzenie jest do czego? :o Czy tam będzie jakiś instruktor, którego będzie można zapytać? Co jeśli będzie się śmiał ?

Są poradniki w necie.

powinien być instruktor jakiś i poczytaj na necie zobacz na yt i podgladnij inne osoby jak wykonują ćwiczenia.

Musisz klęknąć przed każdym ćwiczącym i go obsłużyć a potem poprosić instruktora o instrukcję urzadzen do ćwiczeń

Na razie ćwiczę w domu, bo jak zobaczą takiego pająka na silce to będą się śmiać :o

a skad masz kase na silke od exa???

Przemek prawik ćwiczy w szopie. Ukradł kostkę brukową do tego celu

anal po siłce jest super

Nie poszłabym tam, za dużo ludzi w jednym miejscu.

Zdejmij majtki i wtedy cie wycwicza sami bedziesz miala roochanie szmato

Nikt nie bedzie sie smiac. :) Jak bylam pierwszy raz to instruktor, ktory tam pracuje poswiecil mi sporo czasu i bodajze przez 2 moje pierwsze wizyty w pewien sposob ulozyl mi trening na ponad godzine-mowil na ktorych sprzetach cwiczyc(bylo ich naprawde sporo), ile robic poworzen, z jakim obciazeniem, bo np chcialam podnosic wiecej kg cwiczac rece, ramiona- wydawalo mi sie to zbyt lekkie to zaraz mi zmniejszyl...:P

Muj instruktor pokazal mi jak trzymac drążek i sztange na swoim dronżku

i pamietam jakie mialam zakwasy w pierwszym tyg po 1,5 godz intensywnego treningu...:P Nie dalam rady cwiczyc na dwoch urzadzeniach na ktorych cwiczy sie miesnie nog...;) Do teraz pamietam jak strasznie bolaly mnie miesnie ud po wewnetrznej stronie...:O Chyba wtedy sama dodalam sobie troche kg i sie przeforsowalam.:o Kazda proba rozlozenia nog, nawet z mniejszym obciazeniem powodowala bol-jakkolwiek to brzmi :D

A Ile palek obrobionych......:)