Fizjoterapia po złamaniu śródstopia

Złamałam dwie kości śródstopia.Noszę ortezę od prawie 6-ciu tygodni.Za 5 dni ściągnięcie ortezy.Lekarz zalecił mi fizjoterapie.I tu moje pytanie - czy tylko masaże pomagają w pełni dojść do ładu? Z tego co sie dowiedziałam rehabilitacja u fizjoterapeuty polega nie na indywidualnym spotkaniu tylko grupowym.A ja nie chce jezdzić na rowerku przez dwie godz. i tyle.Wolałabym indywidualny tok ćwiczeń.Czy ktos miał podobnie ,i może mi napisać jakie ćwiczenia wykonywać?Od czego zacząć po ściągnięciu ortezy? Dodam że mój mięsień w łydce prawie zanikł i to mnie niepokoi.Jak rozruszać stopę na samym początku od czego zacząć?