Szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć 10 kg

No jak ? Bo i ja 10 Kg chec szybko schudnac.

1. Całkowicie wyeliminuj fast food, słodycze, cukier. 2. Jedz zawsze o tych samych porach, nie częściej niż co 4 h. 3. Odstęp pomiędzy ostatnim posiłkiem w ciągu dnia a pierwszym posiłkiem następnego dnia musi wynosić ok 12 h. 4. Całkowicie wyeliminuj nabiał, ogranicz mięso. 5. Kieruj się indeksem glikemicznym. Gotuj sama najlepiej, nie kupuj gotówców raczej. Chyba że mają naprawdę dobry skład. 6. Wyeliminuj kawę, herbatę i wszystko co zawiera kofeinę, za to pij wodę, napary ziołowe (np mięta, rumianek). 7. Regularnie ćwicz. Jeśli do tej pory nic nie robisz, to zacznij od czegokolwiek, choćby spacerów. Ale musi być jakąkolwiek aktywność fizyczna. Osobiście polecam rozciąganie, rower, basen, rolki. Nie wiem czy schludnie szybko ale na pewno skutecznie.

Ja wybrałam catering dietetyczny z dieta box. Wybrałam dietę bezglutenową. Bardzo smaczne posiłki w bardzo dobrej cenie.

Polecam stronę www.suple24.net masz tam porady, suplementy, publikacje na ten temat

dobrze jest też zamienić stałe posiłki na płynne, np. smoothies albo zupy krem.

Warto też w procesie odchudzania zupełnie wyeliminować cukier. Można go z powodzeniem zastąpić na przykład takim słodzikiem w płynie https://www.guiltfree.pl/pl/543-slodziki-w-plynie. U mnie sprawdza się idealnie a nie wyobrażam sobie wypić zupełnie gorzkiej herbaty.

Chyba najprościej jest ćwiczyć, sama tak robię, korzystając głównie z tych planów: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen Często też biegam i polecam ci stronę www.runners-world.pl/, bo mają tam poradniki dla totalnych amatorów w bieganiu

Moim zdaniem nic tak nie poprawia sylwetki jak wybór roweru zamiast komunikacji czy tym bardziej samochodu. :) odkąd kupiłam rower w http://wolbarex.pl/ , jeżdżę cały czas i udało mi się schudnąć 6 kg w miesiąc.

Dzięki zabiegowi liposukcji body jet bardzo schudłam. Wcześniej miałam z tym duże problemy. Zabieg daje bardzo dobre rezultaty. Ja robiłam go u dr dr Tomasza Mierzwińskiego z kliniki Bona Dea w Krakowie

 

Mi zabieg liposukcji body jet jaki wykonałam u dr Aldonę Stachurę  w Krakowie  pomógł w  zlikwidowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic bioder. Zabieg bardzo fajny bo daje natychmiastowe rezultaty i długotrwałe.