Dieta a plan treningowy

Cześć nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale takie pytanie do osób które mają jakieś pojęcie i styczność z silownią. Ćwiczę już dosyć długo a efekty są średnie dlatego w ostatnim czasie myślę o diecie. Ale głównie chodzi mi o to czy jak kupię dietę to odrazu z planem brać ? Dieta jest jakoś układaładana pod plan czy mógłbym ćwiczyć po swojemu ?

A jaką masz pewność, że ktoś, kto to sprzedaje zna się na jednym i drugim, w dodatku na tyle, żeby to dopasować indywidualnie?

Ja z tą dietą online http://dieta-lux.pl/44535 schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało ,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów ,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie usmiech.gif

Tak mam pewność ze się znają na tym co robią. Ale pytam się czy dieta jest ukladana pod trening ? I ja chce budować masę a nie chudnąć :)

No to jak się znają to czemu ich nie zapytasz? :o

Bo myślałem że tutaj też ktoś może się znać i dać jakąś odpowiedź