zdrowy styl życia jak zacząć

jw. od czego zacząć, żeby to była trwała zmiana,proszę o wskazówki

Dieta plus siłownia. Weź trenera.

Według mnie najlepszy sposób to dieta połączona z aktywnością fizyczną.Ja schudłam sporo na tej diecie http://dieta-lux.pl/44535 ,już w pierwszym tygodniu spadło mi z wagi 3 kg .Dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów.Przede wszystkim jest to najtańsza dieta jaką znalazłam ,co jest dla mnie ważne bo nie stać mnie na wizytę u dietetyka .

ja w sumie zmienilam styl zycia i nie jest to dieta a zwyczajnie zmiana nawykow, ktore wdrozylam na stale. Jem teraz owsianki, rosliny straczkowe, unikam slodyczy, a jesli mam na nie ochote to robie je sama. W dodatku postawilam na bieganie. Mega mnie napędza i daje mocnego kopa i motywacje do biegania. moja przemina materii znacznie sie poprawila od czasu kuracji dicopeg 10g jelita czaley sprawniej pracowac. Naprawde polecam bo mozna jesli sie naprawde chce :) powodzenia!

podczepię się do tematu, kochane jak najlepiej zadbać o swoje zdrowie? mam na myśli jakieś diety, możecie coś polecić?

to zależy czego oczekujesz, czy po prostu chcesz zwyczajnie zacząć zdrowo jeść, lub może chcesz np. schudnąć...

Na poczatek pij dużo wody i zacznij jezdzic rowerem do pracy :-) Od razu zacznie chciec ci sie zyc i robic wiecej. Ja wlasnie od tego zaczelam: codziennego picia przynajmniej 1.5 litra wody (nie wliczajac innych napojow) i poszukiwania idealnego roweru. Znalazlam na blogu Indiany jakies ich rowerki, poszukalam, kupilam i jestem zadowolona. Jak ma się ładny rower to od razu bardziej się chce ;))) A wode mineralną, nie źródlaną!

tak, rowerowe porady bardzo dają rade i moge z pełną świadomoscią polecic :) kilka razy sie nimi sugerowałam i było warto

Skorzystaj z ułożonej profesjonalnie diety,ja korzystałam z tej diety http://dieta-lux.pl/44535 i schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez trenerów i dietetyków,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie.

WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!! WYPEIRDALAJ k********o spameerska!!!

I chyba se poszła! Dlaczego takie miejsce zamienia się w emocjonalną kloakę dla frustratów i spamerów pseudo biznesmenów? Bardzo to przykre, bo czasem chciałoby się pogadać z kimś wartościowym na ważny dla człowieka temat.

Dobrze, w sumie w takim razie omijając wszelkie diety chemiczne typu "cud" - są jakieś pokarmy "gotowe" aby za dużo się nie narobić a dobrze zjeść ( nie mówię tu o fast foodach bo to niezdrowe :))

Oczwiście że jest alternatywa - masz np. temat cateringów żywnościowych, czasem w marketach też możesz dostać jakieś gotowe do odgrzania dania - ostatnio chyba w ałchanie coś takiego widziałem...

Powiem szczerze że raczej w super-marketach bym unikała kupowania gotowych zestawów - w mojej ocenie lepiej np. to co wcześniej ktoś już wspomniał skorzystał z cateringu dietetycznego, w ogóle skąd jesteś?

Ja jestem z warszawy :)

No to masz dużo możliwości: np. skorzystać z cateringu dietetycznego, na terenie warszawy nie ma z tym problemu...

Możesz zacząć od wakacji podczas których nie tylko dobrze się zabawisz, ale też trochę poćwiczysz, spróbuj sama, na pewno się nie zawiedziesz! http://magdaindigo.pl/alicja-swietnie-sobie-rad******itesurfingu/

Jakieś kity-serfingi i inne to nie dla mnie, boje się kontuzji złapać... Natomiast ten katering dietetyczny brzmi kusząco, masz może jakieś doświadczenie?

Jak zacząć prowadzić zdrowy styl życia? To proste, motywacja, motywacja i jeszcze raz motywacja, jak jej nie masz to nigdzie nie zajdziesz, trzeba być upartym i dążyć do celu http://www.americanclay.pl/

kochana, tutaj doświadczenie nie ma nic do rzeczy :) - ja osobiście też jestem z Warszawy i od dłuższego czasu korzystam z cateringu dietetycznego, co ciekawe myślę że, dla ciebie także będzie dobry :)

Najlepiej zacząć od zmiany nawyków żywieniowym plus wprowadzić aktywność fizyczną. Ale taką która będzie cieszyła, nic na siłę. Ja zapisalam się do szkoły royal dance center i zajęcia taneczne bardzo mi się podobają. Dla mnie to świetna aktywność fizyczna.

Oczywiście ruch jest bardzo ważny, wystarczy zwykłe bieganie czy jazda na rowerze, i np zdrowe odżywianie...

To jak?, możecie polecić jakieś konkrety?

Seks - zaskakujące korzyści z seksu Dlaczego ludzie uprawiają seks? Większość z nas robi to po prostu dla przyjemności. Inni, aby poczuć się dobrze lub zbliżyć się do swojego partnera. Tajemnicą nie jest również to, że seks może doprowadzić do zmniejszenia ciśnienia krwi, za co nasze serce podziękuje nam w przyszłości. Badania pokazują, że są też inne zalety seksu, a oto 10 z nich. Seks - kondycja Gdy uprawiasz seks, możesz tego dnia zrezygnować z treningu. Badania opublikowane w American Journal of Cardiology (2010) wykazały, że aktywność seksualna jest porównywalna z podstawowym treningiem na bieżni. Intensywny seks pomoże ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i spalić od 85 do nawet 250 kalorii. Oczywiście zależy to od dynamiki i długości stosunku. Wzmocnisz też mięśnie ud, pośladków oraz poprawisz swoje zdrowie psychiczne, bo seks da ci energię na nowy dzień. Seks - sen Czy wiesz, dlaczego po orgazmie zapadasz w głęboki sen? Dzieje się tak, ponieważ wytwarzane są wtedy te same endorfiny, które odpowiadają za odstresowanie i relaks. Badacze uważają, że nie tylko endorfiny są za to odpowiedzialne, ale też prolaktyna, której poziom jest zdecydowanie wyższy podczas snu, a także oksytocyna związana z bliskością, czułością, ufnością i tworzeniem więzi z partnerem. Jeśli więc oczekujesz, że po seksie przytulisz się do partnera i głęboko uśniesz, to zdecyduj się raczej na spokojny seks. W innym przypadku szalone akrobacje przyczynią się do zwiększenia energii i braku ochoty na sen. Seks - redukcja stresu Osoby, które uprawiają seks przynajmniej raz na dwa tygodnie, mają mniejsze problemy ze stresem w codziennym życiu. Teorię potwierdzają badania przeprowadzone na Uniwersytecie Zachodniej Szkocji. Profesor Stuart Brody udowodnił, że podczas seksu poziom endorfin i oksytocyny, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, wzrasta i aktywuje w mózgu obszary odpowiedzialne za poczucie intymności i relaksu, które pomagają walczyć ze strachem i depresją. Dowiedziono też, że hormony te znacząco wzrastają w trakcie orgazmu, dlatego warto się o niego postarać. Seks - leczenie infekcji Pensylwańskie badania wykazały, że studenci, którzy uprawiają seks raz lub dwa razy w tygodniu, mają większy poziom immunoglobuliny A (IgA), czyli związku, który odpowiada za odporność na choroby takie jak przeziębienie i grypa. Jego poziom był o 30 proc. większy niż u osób, które nie uprawiały seksu w ogóle. Najwyższy poziom IgA zaobserwowano u studentów, którzy uprawiają seks co najmniej dwa razy w tygodniu. Naukowcy są zgodni, że istnieje związek między częstotliwością seksu a wydajnością układu odpornościowego i zwalczaniem chorób. Warto więc uprawiać seks regularnie, aby cieszyć się zdrowiem, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy ryzyko grypy jest większe. Seks - młody wygląd W Szpitalu Królewskim w Edynburgu zorganizowano doświadczenie, które polegało na tym, że grupa „sędziów” miała za zadanie oglądać badanych przez lustro weneckie i ocenić ich wiek. Okazało się, że badani, którzy uprawiali seks średnio 4 razy w tygodniu, wyglądali o 12 lat młodziej w stosunku do ich rzeczywistego wieku. Stwierdzono, że ich młodzieńczy blask wynikał z częstego seksu, w trakcie którego wydzielane są hormony odpowiedzialne za utrzymanie ciała w dobrej formie, takie jak estrogen u kobiet i testosteron u mężczyzn. Seks - regulacja cykli miesiączkowych i zmniejszenie bóli menstruacyjnych Wiele kobiet nie uprawia seksu w trakcie miesiączki. Okazuje się, że niesłusznie, bo może on pomóc w zminimalizowaniu bólów menstruacyjnych i we wcześniejszym zakończeniu okresu. Na Uniwersytecie Medycznym Yale wykazano też, że seks podczas menstruacji może zmniejszyć ryzyko wystąpienia endometriozy – bolesnej i uciążliwej dolegliwości kobiet. Jeśli jednak to cię nie przekonuje i nie zdecydujesz się na seks w tym czasie, to po skończeniu się miesiączki postaw na pozycje klasyczne, bo kiedy leżysz na plecach przepływ krwi w twoim ciele przebiega łatwiej, dzięki czemu możesz uniknąć przykrych dolegliwości. Seks - mniejsze ryzyko raka prostaty Podobnie jak u kobiet, tak i u mężczyzn, seks wpływa na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association mężczyźni, u których przynajmniej 21 razy w miesiącu dochodzi do wytrysku, są w mniejszym stopniu narażeni na wystąpienie u nich raka prostaty w przyszłości. Występują oczywiście inne szkodliwe czynniki, które mogą powodować raka, ale nie zaszkodzi przeciwdziałać im już dziś i często uprawiać seks. Seks - zwalczanie trądziku W jaki sposób? Trądzik jest zazwyczaj następstwem nieprawidłowego funkcjonowania hormonów, u kobiet progesteronu, a u mężczyzn testosteronu. Seks natomiast eliminuje z organizmu toksyny i wyrównuje poziom hormonów. Poprzez poprawienie krążenia krwi w organizmie dotlenia też skórę, przez co jest ona w lepszej kondycji. Należy jednak pamiętać, że nie jest to stuprocentowo skuteczna metoda w przypadku osób, które zmagają się z poważnymi zmianami skórnymi. Nie powinny one zaniedbywać leczenia farmakologicznego. Seks - łagodzenie bólu Jeśli często miewasz migreny i bóle głowy, to wiedz, że najlepszym środkiem przeciwbólowym wcale nie są tabletki, a orgazm. Po raz kolejny swoją rolę odgrywają tu hormony, które łagodzą uporczywe dolegliwości. Zostało to potwierdzone w eksperymencie wykonanym w Headache Clinic w Southern Illinois University. Okazało się, że ponad połowa badanych cierpiących na migreny, doznała ulgi podczas orgazmu, który w tym wypadku badacze porównują do morfiny. Może warto więc standardową wymówkę: „nie dziś, boli mnie głowa”, zamienić na pretekst do aktywności seksualnej i naturalnego, a co najważniejsze przyjemnego, uśmierzenia bólu. Seks - kontrola nad pęcherzem Problem nietrzymania moczu dotyczy już 30 proc. kobiet w różnym wieku. Kluczową rolę odgrywają tu mięśnie dna miednicy, które u kobiet z problemem nietrzymania moczu są po prostu zbyt słabe. Każdy stosunek seksualny jest treningiem prowadzącym do ich wzmocnienia. Podczas orgazmu następują kolejne skurcze mięśni, które dodatkowo korzystnie wpływają na ich stan. Jak widać, seks to nie tylko wielka przyjemność czy droga do powiększenia rodziny, ale też doskonały sposób do poprawienia naszego stanu zdrowia, psychiki i wyglądu skóry. Warto więc regularnie ulegać seksualnym przyjemnościom, które będą wpływały z korzyścią nie tylko na twoje życie, ale też na życie twojego partnera.

Konkretnie to mogę ci powiedzieć że albo dom opieki, albo sama się opiekuj, bo innej opcji nie masz.

Wracając do tematu, patrzyłem trochę po tych cateringach dietetycznych, wogóle jak to jest z tymi kaloriami?? jak chce schudnąć to ile powinienem ich zjadać???

Potrzebujesz coś w stylu diety redukcyjnej, czyli wiadomo że powinnaś ich raczej mniej zjadać w tym przypadku.

No dzięki za podpowiedź, faktycznie chyba spróbuję, możesz coś polecić??

Przykładowo tutaj masz rozpiskę kalorii; dobierz coś sobie: http://zdrowemenu.com/cennik/

Ja zaczełam od zmiany diety na catering dietetyczny z www.salmix.pl. Pyszne i zdrowe jedzonko po którym czuję się wyśmienicie.