Plan na 10 dniową dietę z utratą wagi do 5kg

Kto podejmuje ze mną wyzwanie?

Nie da rady, a jeśli to będzie to utrata wody.

Witam was! Znalazłam ciekawą dietę 10- dniową z utratą wagi do 5 kg. Szukam kogoś kto by się ze mną podjął tego wyzwania. Nie ma żadnego liczenia kalorii , ale nie zaszkodzi mieć w pobliżu wagi kuchennej. Proszę używać tylko chude mięso, mało świńskiego . Chleb ciąć w kawałki normalnej grubości , najlepiej pełnoziarnisty. Do warzyw używać bardzo mało zasmażki a najlepiej wcale. Gdy ktoś nie lubi maślanki może ja zastąpić twarogiem odtłuszczonym. Dozwolona jest kawa i herbata w dowolnych ilościach oraz woda mineralna. Trzeba się trzymać propozycji każdego poszczególnego dnia, bo inaczej nie będzie równowagi pomiędzy kaloriami i białkiem . Ilość białka jest ważna , żeby oduczyć żołądka burczenia. W ciągu dziesięciu dni waga powinna zjechać do 5 kg. Można ta dietę tak długo powtarzać aż się osiągnie wymarzoną wagę . Poniżej plan na każdy dzień . To wszystko można zjeść , ale nie trzeba koniecznie bo przecierz mniej znaczy więcej.

Dzień 1. Śniadanie : 1-2 filiżanek kawy lub herbaty 1 kawałek chleba posmarowany cieńką warstwą masła . 1 ugotowane jajko 1 jabłko Obiad: 2 kawałki chleba 100 g szynki (bez tłuszczu ) 1 ogórek korniszony 1 szklanka soku Kolacja: 1 pomarańcz lub grejpfrut 1 kawałek mięsa ( 100-140 g) 2 chochle warzyw 2 małe ziemniaki 1 szklanka maślanki ( twaróg ) Dzień 2. Śniadanie : 1-2 filiżanek kawy lub herbaty 2 kawałki chleba posmarowane cienką warstwą masła lub margaryny 1 łyżka stołowa drzemu Obiad: 1 banan 2 kawałki chleba 250 g twarogu odtłuszczonego 1 szklanka soku Kolacja: 1 jabłko 1 chudy schabowy lub dwa plastry wątróbki ( z patelni lub folii) 2 małe ziemniaki 1 porcja sałatki zielonej 1 szklanka soku

Dzień 3. Śniadanie : 1-2 filiżanek kawy lub herbaty 1 kawałek chleba posmarowany cienką warstwą masła lub margaryny 1 kawałek chudego sera 1 ugotowane jajko Obiad: 2 kawałki chleba 100 g chudej kiełbasy 1 filiżanka kawy lub herbaty 1 kawałek chleba chrupkiego lub jeden rogalik Kolacja: 1 pomarańcza 1 kawałek mięsa ( około 100g) 1 chochla ryżu 1 duża porcja surówki Dzień 4. Śniadanie : 1-2 filiżanek kawy lub herbaty 1 kawałek chleba posmarowany cieńką warstwą masła lub margaryny 50 g kiełbasy (chudej) 1 szklanka soku Obiad: 2 kawałki chleba 1 żeberko (około 100g, tłuszcz odkroić ) 1 ogórek lub 2 pomidory 1 szklanka soku Kolacja: 2 chochle zupy warzywnej z wołowiną 1 szklanka maślanki 2 kawałki chleba chrupkiego

Dzień 5. Śniadanie : 1-2 filiżanek kawy lub herbaty 1-2 bułek ( zależy od wielkości ) 100 g chudego sera Obiad: 1 banan 2 filiżanki kawy lub herbaty 1 kawałek jabłecznika 1 kawałek drożdżówki Kolacja: 1 kawałek ryby lub chudego mięsa (około 100 g) 2 małe ziemniaki 1 duża porcja surówki zielonej 1 szklanka piwa lub coca - coli Dzień 6. Śniadanie : 1-2 filiżanek kawy lub herbaty 1 kawałek chleba z masłem 2 ugotowane jajka Obiad: 2 chochle gulaszu (chudego) 2 małe ziemniaki 1 duża porcja surówki 1 szklanka soku Kolacja: 2 bułki 100 g kiełbasy 1 pomarańcza

Dzień 7. Śniadanie : 1-2 filiżanek kawy lub herbaty 2 kawałki chleba z masłem lub margaryną 1 łyżka stołowa dżemu Obiad: 1/2 kurczaka 2 małe ziemniaki Małą porcje surówki 3 połówki brzoskwini z puszki ( bez soku) 1 szklanka soku lub coca-coli 2 filiżanki kawy 1 kawałek jabłecznika lub sernika ( bez śmietany ) Kolacja: 2 kawałki chleba 20 g masła 50 g chudego sera Dzień 8. Śniadanie : 1-2 filiżanek kawy lub herbaty 2 bułki 20 g masła 1 łyżka stołowa miodu Obiad: 1 pomarańcza lub grejpfrut 2 kawałki chleba 250 g twarogu odtłuszczonego 1 filiżanka kawy lub herbaty Kolacja: 1 plaster pieczeni z mięsa 2 chochle warzyw 2 małe ziemniaki 1 szklanka soku

Dzień 9. Śniadanie : 1-2 filiżanek kawy lub herbaty 1 kawałek chleba z cieńką warstwą masła lub margaryny 50 g chudej kiełbasy 1 ugotowane jajko Obiad : 2 kawałki chleba 100 g chudej szynki 1 ogórek 1 szklanka soku Kolacja: 2 parówki 2 małe ziemniaki 1 dużą porcje kapusty kiszonej 1 pomarańcza lub jabłko Dzień 10. Śniadanie : 1-2 filiżanek kawy lub herbaty 1 kawałek chleba z cieńką warstwą masła lub margaryny 50 g sera 1 jabłko Obiad : 2 kawałki chleba 100 g chudej kiełbasy 1 ugotowane jajko 1 filiżanka kawy lub herbaty Kolacja: 1 kawałek mięsa chudego ( około 100g) 1 chochla makaronu 1 duża porcja surówki 1 szklanka maślanki lub soku.

I jak? Nie ma chętnych ?

Chleb na obiad parówki na kolację co tp za jedzenie?